天气转暖，脱下了厚重的冬装，很多爱美人士踌躇满志，要赶快减肥了！可是低头看看肚子上的一层层游泳圈，不禁愁容满面，这有碍美观的大肚腩该怎么甩掉呢？

  现代快报记者 周青

  你的肚子为什么这么大？

  “很多人减肥比较盲目，比如不清楚自己肚子为什么大，就按照网络上流传的一些方式，如吃薏米、红豆祛湿减肥，结果越减越肥。”职业中医师孙莲告诉记者，减肥之前一定要找专业人士判断一下肥胖的原因，然后再“对症下药”。

  南京某医院针灸科的中医主治医师吴冰花指出，现代人不管是上班还是娱乐，基本都是坐着的，经常不运动，代谢就会变缓，导致垃圾囤积，建议大家平时少坐、多跑步，提高身体代谢速度。此外，据李琴经络减肥创始人李琴介绍，随着人的衰老，肠道蠕动会减慢，肠动力运行不足，再加上肌肉松弛，排泄能力减弱，很多中老年人都会出现排便困难的状况。“宿便多容易撑大肚子，有的人肚子里甚至囤了10斤宿便。”李琴说道。她建议大家多吃含纤维的食品，多按揉腹部，促进肠胃蠕动。

  孙莲补充说，除了以上原因，还有些人肚子大是寒凉导致的，需要用艾灸、泡脚、熏蒸等方式，把身体调理得暖起来才能瘦。

  小妙招助你瘦瘦瘦！

  “很多人都有一个不好的习惯，那就是要么不喝水，一喝就是一大杯，这样容易把胃撑大，引起皮下水肿。”吴冰花告诉记者，如果不想肚子大的话，我们提倡大家养成良好的喝水习惯，不管渴还是不渴，隔阵子就喝3口水。

  瑜伽老师王丽丽表示，想要瘦肚子，一定要增强腹部肌肉的肌力，而提升肌力有一个最简单的方式，就是深呼吸。“用鼻子深吸一口气，让腹部最大化地膨胀，然后再用嘴巴把气呼出来，让腹部再凹陷下去。”王丽丽说这个方式不仅操作简单，而且能很好地锻炼到腹部的肌肉，建议每天在空气较好的地方，做个10到15分钟，长期坚持下来，不仅会感觉身体变轻松了，而且排便特别容易。此外，也可以在睡前重复做几个简单的瑜伽动作：如平躺下来，双腿上伸与上半身垂直；或是趴在床上，用前半边手臂支撑上半身，头慢慢往上仰。这些方式都可以很好地锻炼腹部肌力，帮助甩掉小肚腩。

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