婴儿潮的来临，让很多妈妈初尝了育有萌宝的甜蜜，也遗留下了生育的“代价”——产后肥胖。拼命减肥，体重却丝毫未减，产后瘦身难道也有“平台期”？还是有我们不曾探究到的身体秘密？如果你也是新晋妈妈，这篇稿子对你一定有帮助。

  现代快报记者 倪晶

  产后难瘦

  泌乳素在“作怪”

  越早吮吸越早开奶，没有奶，宝宝多吮吸就有了，说的正是泌乳素在发挥作用。殊不知正是因为受泌乳素等的影响，新晋妈妈的体重一直悄悄维持在一个“基本水平”之上，肉肉专爱挑后背、腰腹、大腿囤积。这是女性经历生育之后，为哺育下一代身体所发出的神奇信号——自我保护机制的开启。

  明基医院营养科医生周彤分析说：“当哺乳期结束，没有了吮吸的刺激，涨奶的乳房没有吸空的反馈，泌乳素会渐渐减少分泌。外加大麦茶等回奶饮品的抑制，断奶后体重会有一个5-10斤自然而然瘦的过程。”

  断奶期

  产后瘦身的黄金时间

  新妈妈一般在断奶后一周内回奶，回奶后泌乳素骤减，雌性激素也发生微妙的变化，整个身体的内分泌系统经历前所未有的大调整，加上断奶后饭量的直接减少，都让“断奶后”成为产后瘦身的黄金时间。

  “5-10斤是自然回落，但想减20-30斤，就要抓紧断奶后的黄金时间段了。”周彤建议每天主食5-6两，蔬菜400g，一个水果，保证豆类、蛋白质的摄取，达到营养均衡，适量减少肉类、荤汤的摄入。此外，保证基本的运动量比如每天1万步，会减得更好！

  周彤特别指出，产后减肥的难易不存在“有效期”的说法，不需要抱着那么紧迫的心情去断奶减肥。因为弥足珍贵的哺乳期有着惊喜：哺育一个孩子，相当于增强10年的免疫力。乳房也得到了二次发育。

  今年，《时尚》周刊选择关注一群“伟大的女人”——“胖妈”：产后肥胖的新晋胖妈、中年发福的妈妈、伟大的胖胖老妈。我们将帮助这群“伟大的女人”成功减肥，使其成为“最美妈妈”。如果你是一名“胖妈”，欢迎加入进来（微信扫一扫二维码）！

  延伸阅读

  产后修复小捷径A：

  打腹带，瘦身更痩型！

  顺产会让女性的盆骨扩张，随后慢慢恢复闭合。若想要惊艳变身，不妨在胯关节部位打腹带。

  产后修复小捷径B：

  精雕，专攻虎背、熊腰、象腿

  想减的地方没减下来，不想减的却直掉肉，最尴尬！

  记者从李琴纯手工经络减肥了解到，精雕，正是通过加强产后气血的运行、椎体的复位和筋膜的改善达到加强版的瘦身效果，巩固断奶后身体新的平衡建立，不易打破。