中医认为肾主藏精，有“先天之本”之称，主生长、发育、生殖，为全身阴阳之根本。其与人的寿命长短有着非常密切的关系。江苏省中医院首席科学家、肾内科主任、国家中医药管理局全国中医肾病医疗中心主任孙伟教授表示，一个人的肾气强则代表他生命旺盛且有活力，如果一个人的肾气亏损，就会表现为腰膝酸软，易生疾病、易衰老。所以让肾强健才能更好地带动身体其他器官的正常运转，达到延年益寿的目的。通讯员 冯瑶

  莫忽视人体衰老十大信号

  中医认为“肾衰”是导致衰老的重要原因。人至中年以后，肾之精气开始衰退，头发脱落，牙齿松动，阳气衰弱于上部，出现面容憔悴、两鬓发白，接着筋骨活动不灵便，丧失生育功能等一系列衰老的症状开始出现。人体衰老的以下十大信号一定不要忽视：1.无原因的疲倦和乏力。2.易激动、脾气暴躁。3.性欲减退、阳萎。4.毛发干燥、皮肤失去弹性与光泽，同时出现老人斑、皱纹。5.记忆力减退，想要记住的事老是回头就忘。6.容易头晕、气色不好。7.肠胃蠕动变慢、容易消化不良及便秘。8.腹部脂肪增加，肌肉无法强化，人容易变胖。9.全身发热、潮红、多汗。10.态度消极。

  重视十个好习惯助长寿

  孙伟教授介绍说，补足肾气乃是延年益寿之关键，根据不同的年龄采取不同的补肾方法。四十岁要补肾养阴，临床常选用熟地黄、枸杞子、何首乌、桑椹、墨旱莲、女贞子、玉竹、黑芝麻等。五十岁要补肾养肝，用药物有女贞子、山茱萸、五味子、墨旱莲、何首乌、桑椹、怀牛膝、杜仲、覆盆子、狗脊、菟丝子等。六十岁要补肾养心，可选用如用龙眼肉、柏子仁等。七十岁要补肾培土，可选用补益脾肾之气的药：生黄芪、潞党参、炒白术、淮山药等。八十岁要滋肾润肺，可选用如枸杞滋肾润肺，山药补肺固肾，五味子补肾益气、生津敛肺止咳等。除了补足肾气，养成以下十个好习惯，也可以延缓衰老：

  起床后排便 中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。

  多吃谷物 《内经》指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助” 的膳食结构。

  根据体质吃药膳 如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为食疗。

  每天运动30分钟 运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。

  戒烟酒 戒除吸烟，对自己和家人都有利。过量饮酒则易引起酒精性肝病等。

  掌握好室内温度 居住环境要空气流通，使用空调时，将空调温度控制在26摄氏度即可。

  经常静坐 保持畅达乐观的心情，争取时间宁心静坐，使大脑得以充分休息。

  培养爱好 如听音乐、浇花养鱼、绘画练字等，多与大自然亲近，可减轻压力。

  早晚梳头 可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。

  睡前泡脚及按揉穴位 泡脚又称足浴，可在水中加上一些药物(姜汁、米酒、醋、艾叶等)，能对一些疾病起到辅助治疗的作用，是中医外治法的一种方式。