11月22日是二十四节气中的小雪节气。南京市中西医结合医院养生专家提醒市民，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。

  平时应经常按摩手足及耳廓

  南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明说，预防冻疮这个时候就要开始。中医学认为，冻疮的发生是由于阳气不足，外感寒湿之邪，使气血运行不畅，瘀血阻滞而发病。因为湿冷的天气会加速体表散热，所以小雪节气前后湿度大的地区，植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、营养不良、贫血及一些慢性病患者常常成为冻疮重点“照顾”的对象。

  杜长明提醒大家，小雪节气后要积极着手预防冻疮，注意锻炼身体，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时应经常按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。每年冻疮容易复发的患者，可在皮肤科中医师指导下尝试食疗、中药外治来进行积极预防。

  “小雪”后生吃萝卜熟吃梨

  平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨，小雪节气后不妨试着生吃萝卜熟吃梨。

  为什么这么说呢？医院肛肠科副主任中医师王元钊介绍，空调广泛使用，室内空气会变得干燥，梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

  这里有一个简单的食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

  对于白萝卜而言，大家平时一般都是烧熟吃的。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。但需要提醒大家的是，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟以后吃，以免引起肠胃不适。

  通讯员 杨璞

  现代快报/ZAKER南京记者 刘峻