美国糖尿病学会（ADA2014）年会的一项研究显示，改善整体饮食质量有助于预防2型糖尿病，且饮食质量改善带来的益处独立于其他生活方式的改变。所以糖友如果吃得对，血糖就能得到有效控制。那怎样的饮食才算科学合理？饮食管控的同时能不能别苦了嘴巴？如何有效地平稳血糖？如果你一直纠结于这些问题，那8月1日，一定要来参加在南京举办的“吃动两平衡，平稳血糖，防控并发症”大型科普巡讲。现场，北京安贞医院临床营养科主任夏萌教授将与南京的糖友们畅聊糖尿病的科学饮食、平稳血糖的方法等，市民还有机会获得夏教授免费的一对一的饮食指导，以及获得足力健老人鞋等健康礼包。名额有限，要参与的市民快拨打读者热线84783571预约门票。

  通讯员 文君

  关

  注

  糖友应该学会科学饮食，平稳血糖

  在降糖问题上，公众的认知多停留在药物治疗范围。事实上，降血糖，饮食的重要性不亚于药物，“教育、饮食、运动、药物、监测”是我们常说的糖尿病防治中的“五驾马车”。而这其中，饮食是最受关注也是最容易出错的环节。在夏教授看来，饮食控制也同样是十分重要的平稳血糖、防控并发症的手段之一，并且是各种类型糖尿病治疗的基础，对于一部分轻型糖尿病患者来说，采用饮食控制、调整生活方式就可控制病情。

  糖尿病虽不能治愈，但完全可防可治。其中饮食是很重要的。药物降指标虽速度快，可要想长期控制血糖和并发症，还必须要通过饮食来调理。夏教授说，“每个人高矮胖瘦、患病时间长短、并发症种类等都不尽相同，一百个糖尿病人就有一百种饮食控制方法，饮食控制的前提是要科学，而且要有针对性和技巧，并不是简单的吃少一点那么粗放简单”。据了解，长期活跃在荧屏上的夏教授，将饮食控制这些深奥难懂的知识，转化成了老百姓能听得懂、易操作的知识，与此同时，她将杂粮的营养成分用于临床，用营养调理糖尿病，使得很多糖友获益。

  支

  招

  坚持低糖、低脂、正常蛋白质的饮食原则

  什么食物含哪些营养？什么营养对身体哪部分好？什么疾病该进行怎样的营养调理？夏教授表示，低糖、低脂、正常蛋白质是糖友应该坚持的饮食原则。在这个原则下，糖友应该学会合理计算。大家可以参考如下：

  如果是身高大于175厘米、正常体型或偏瘦的男性，每日建议饮食：主食7两、蔬菜类1斤、水果2两、肉类3两、蛋类1个、奶类半斤、油脂类半两。如果是身高小于175厘米、正常体型或身高大于175厘米的肥胖男性，每日建议饮食：主食6两、蔬菜类8两、水果小于2两、肉类2两、蛋类1个、奶类1斤、油脂类半两。

  如果是身高小于175厘米的肥胖男性或正常体型的女性，每日建议饮食：主食半斤、蔬菜类7两、水果1两、肉类2两、蛋类1个、奶类半斤、油脂类半两。肥胖的女性，每日建议：主食半斤、蔬菜类6两、水果1两、肉类2两、蛋类1个、奶类半斤、油脂类半两。

  活动预告

  8月1日，夏萌与您面对面

  免费和北京专家面对面，还能领取 “足力健老人鞋”一双

  由于场地名额有限，仅限500名，要参与的市民需提前拨打读者热线84783571领取价值498元夏萌教授见面会门票。现场，市民除了能向夏萌教授取经外，还有机会获得主办方提供的以下健康礼包：免费领取“足力健老人鞋”等超值礼包。

  报名电话：

  读者热线84783571

  专家名片

  夏萌教授

  ■首都医科大学附属北京安贞医院临床营养科主任

  ■北京养生堂特邀节目嘉宾