早上起床之后是先刷牙还是先吃早饭？刷牙之前牙膏要不要先沾点水？饭后要不要马上刷牙？含氟牙膏对身体不好？诸如此类的问题，网上传言真假难辨，让很多市民困惑不已。记者咨询南京市口腔医院口腔预防保健科主任龚玲后发现，原来，这些问题根本没必要因为这些不靠谱的网传而纠结，只要养成认真刷牙的习惯并且长期坚持就好了。

  实习生 刘静妍 现代快报记者 戎华

  先吃早饭还是先刷牙？

  到底是先吃早饭呢，还是先刷牙呢？有网友说：“小时候看电视剧看到韩国人吃了早餐才刷牙吓了一跳，像发现了另一个世界。”

  记者调查发现，大多数市民习惯了起床后先刷牙再吃早饭。他们的理由很简单：其一，即使晚上睡觉前刷过牙，到早上依然会觉得嘴里有味道不舒服，吃早餐都不香了；其二，上班族早饭都在外面买，来不及自己做，除非揣着牙刷去上班；其三，习惯成自然，上学的时候就是起床后洗漱完毕，再去食堂吃早饭，然后就直接去上自习了；其四，早晨起床先刷牙可以使自己快速清醒。

  而有的人推荐先吃早餐的原因则是：进食时，粗糙的食物如同刷毛一般，帮助牙齿在咀嚼时发挥自洁作用；进食后的牙齿会再次形成新的菌斑。

  龚玲主任认为，早上起床后是先刷牙还是先吃饭，这取决于个人的生活习惯，没有什么必然的科学依据。不过，她的建议是先刷牙再吃饭，因为，如果先吃饭，会同时把口腔里积累了一夜的牙菌斑吃掉。

  刷牙前牙膏要不要沾水？

  网传牙膏不沾水直接刷才是正确的刷牙方法，干刷会让牙膏更好地和牙接触，增加摩擦，刷得更干净。这个说法靠谱吗？

  科学松鼠会成员专门对此做出解释，实际上，除了某些特殊的牙膏比如含有抗过敏成分的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。

  刷牙的过程主要是通过牙刷和牙膏里的摩擦剂在牙齿表面的摩擦来达到清洁的目的，还有一些表面活性剂和起泡剂起辅助清洁的作用，这些成分一般需要溶于水才能发挥作用。不过，口腔本身就能提供一个足够溶解这些物质的湿润环境了。刷牙的时候，由于牙刷和牙膏的刺激，唾液腺会更努力地分泌唾液。

  龚玲主任也告诉记者，沾水还或是不沾水，都不会影响牙膏的效果，不过，先沾一下水再放到口里不会感觉那么涩，更能帮助牙膏起泡沫；另外，刷牙之前先漱口也是不错的选择。

  饭后要不要马上刷牙？

  关于这个问题，有两种传言：一种观点是，饭后必须马上刷牙，及时清洁；还有一种观点是，饭后马上刷牙不好，会把珐琅质刷掉。其实这两种观点都有些失之偏颇。

  科学松鼠会认为，是不是饭后马上刷牙，取决于你吃了什么。一般情况下，牙釉质可没有那么脆弱。不过，如果刚吃了比较酸的食物或者喝了碳酸饮料，那最好不要立即刷牙。因为牙釉质受到酸的腐蚀后会变得脆弱，这个时候刷牙确实会伤害牙釉质。他们还建议，喝碳酸饮料的时候使用吸管，可以减少牙齿与碳酸饮料的接触时间。

  龚玲主任告诉记者，珐琅质也就是牙釉质，是一种极其坚硬的物质，不会那么容易就被刷掉。至于要不要饭后立即刷牙，这和个人生活习惯和客观条件有关，并没有什么科学依据。