也难怪萧敬腾会唱：“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”多少姑娘用多姿多彩的夜生活，换来了大大的熊猫眼，此消彼长的痘痘，与日俱增的细纹……3月21日“国际睡眠日”到来之际，记者调查发现，睡眠不合格除了会引起面子问题，更对个人心理造成不容忽视的影响。失眠，一不小心就变成恶性循环。 现代快报记者 彭莉 周青

  熬夜过多，是“不要脸”

  27岁的严小姐是个电视剧迷，前段时间可追的剧又特别多，她就经常熬夜。她告诉记者，最夸张的一次，她追剧追到了凌晨4点多，尽管眼皮直打架但还是带着熊猫眼把大结局给看完了，看完后浅睡3个小时就起床上班了。那段时间，脸上痘痘爆发，黑眼圈、眼袋就更不用说了。

  根据最新发布的《中国女性睡眠白皮书》显示，睡眠不足造成的问题中，肌肤问题高达54%，其中细纹、毛孔、弹力不足问题被反复提及。南京市中西医结合医院皮肤科副主任医师杜长明表示，睡眠不足会导致应激激素皮质醇上升，从而导致压力增大和皮肤炎症，最终伤害你的皮肤。

  此外，晚上10点至凌晨4点是皮肤细胞更新最快的时候，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色不管扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。

  睡眠不足，小心“虚胖”

  关于熬夜，不同人持不同的说法。有人觉得熬夜可以减肥，有人认为熬夜反而会让人发胖。那么，熬夜到底是会减肥还是增肥呢？

  “熬夜会导致气血循环不好，体内的毒素排不出去。由于不同人体质不同，大部分长期失眠是会增肥的，而小部分人原本身体状况很好的人会先瘦后胖。一般人只要长期熬夜，到最后就会‘肿’了，也就是整个人变得虚胖。”职业中医师孙莲告诉记者，在她十多年的从业中，接触过很多因为晚上熬夜失眠而变得虚胖的人。此外，有不少女性因为熬夜导致月经紊乱，量少或者血色暗，有的甚至月经就不来了。其实，月经也属于身体排毒的一个过程，如果无法正常排毒，毒素堆积在体内，很容易导致发胖变肿。

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  睡眠日，你关心了吗？

  心

  中国睡眠研究会将今年的“国际睡眠日”中国主题确定为“健康心理，良好睡眠”，心理状况对睡眠质量的重要性不言而喻。

  南京解蒙心理教育培训学校校长李萍表示，出现失眠症状，首先要排除生理性问题，如无生理性原因，则应该要考虑进行心理调节。“随着生活节奏的变快，个人压力增大，如今的失眠人群中，心因性失眠比例日益上升。心因性失眠，指明显的个人心理因素，如社交关系、工作、家庭等出现应激性事件，引起的睡眠质和量的变化。”李萍解释说，对于心因性失眠人群而言，最重要的就是及时找准心病根源，尽早干预，解除心理创伤。

  不过李萍也发现，此类人群前来接受心理干预，都是失眠发展到比较严重的程度了。“我见过最严重的一位甚至30年都没睡过好觉，此前他也看过医生，试过偏方，但都没有彻底解决。”李萍说，失眠对于一部分人来说是恶性循环，“担心睡不着而更睡不着，这样只会越来越焦虑，长期发展下去会导致情绪易怒、没有食欲、注意力不集中等问题。

  此外，好多人习惯睡前玩手机，一天的朋友圈一定要全部看完才睡，李萍提醒大家，这已经是一种强迫行为。睡前应该保证身体和心理的平静，避免睡前看恐怖片、酗酒、剧烈运动等不正确的生活方式。