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微博昵称@栗子面，清华本科，美国海归，多年海外500强工作经历，现为互动营销顾问、畅销书作家，出版《别告诉我你懂PPT》《不懂项目管理，还敢拼职场》《让营销更性感》。
与上司不期而遇，或是在走廊里“狭路相逢”你怎么办？有的人会热情打招呼，而有些人则浑身不自在，不知如何是好。这种人就是通常说的有上司恐惧症。这类人通常会和领导保持距离，会餐的时候不和领导一桌，开会的时候领导在就不敢发言，凡事都能够不跟领导打交道就尽量不打交道。如果你也是其中一员，你知道自己错过了多少机会吗？
曾经听过一个职业发展规划专家的讲座，有一条我印象尤为深刻。她说，职场发展顺利的一大秘诀就是开大会坐第一排。第一排离领导最近，让领导认识你很重要。如果你的企业文化里面鼓励员工开会的时候发言，那么就要尽可能在会前多做准备工作。问问题前，大声说出你的名字和部门。让你的名字和形象时常出现在老板的脑海里，最终当他需要帮助的时候，第一个想到的可能就是你。
也许你会说，我们领导可严肃了，我看见他大气都不敢出，有上司恐惧症。我的建议是从了解上司的另一面入手。知道他有什么快乐有什么烦恼。比如家里是不是有宝贝？或是有生病的老人？是不是喜欢看美剧？或是最爱意甲？这么说并不是让你有的放矢地“拍马屁”，而是让你能够站在他的角度想问题，多一些共同的话题，从而加强彼此的信任。
这首先要求你自己打开心扉，多找老板交流，你自己的故事讲多了，他自然也会分享他的故事。时间长了，双方就会了解彼此的性格。
如今的社交网络提供了更快速更准确的平台。打开他的微博微信，他喜欢发什么样的帖子，有什么样的朋友圈，都一目了然。只有加强彼此的了解，才能加强彼此的信任。俗话说用人不疑，疑人不用。信任是合作的基础，有了这基础，你才会有施展才华的舞台。记住微笑是最好的语言，信任才会产生最好的上下级关系。
很多人都有怕见领导的心态，和领导说话时紧张得结结巴巴，路上遇到领导低下头不敢打招呼，开会时空位子明明很多，却只敢坐在离领导最远的地方……当下，“惧怕上司”已经成为一种常态。怎样才能化解“上司恐惧症”？其实，关键还在于清楚自身定位和与领导之间的关系。
现代快报记者 郑文静
接到上司电话心惊肉跳
电梯里遇到领导特想隐身
事实上，大多数职场人或多或少都对上司有一点畏惧心理，轻微的紧张是很正常的。很多上司本身因为人生历练和强大的气场而带有权威感，职场新人有畏惧和敬重的心理是可以理解的。
大学毕业刚进单位的赵先生就觉得自己老板很威严。为了随时办好老板交代的任务，他专门给老板设置了独一份的来电铃声，用的是他最喜欢的动漫主题曲。这段清丽婉转的音乐，以前听到时只觉得宁静美好，如今跟老板联系在一起就变成了“紧箍咒”，只要一响起，他就心惊肉跳，要深呼吸好几下才有勇气按下接听键。甚至在家休息的时候，都曾产生幻听，觉得老板来电话了。
而工作了三年的南京姑娘杨阳比较在意的则是电梯。为了避免遇到领导，她每天爬楼梯到4楼上班。“电梯里人和人挨得那么近，想装作没看见都不行。主动和领导打招呼吧，领导万一不理我多尴尬。爬楼梯是挺累的，可是总比在电梯里恨不得隐身强吧。”
轻微的畏惧是正常的。不过有些网友因为惧怕从不敢正眼看领导，还有网友因为觉得太紧张干脆辞职在家不上班，焦虑程度就比较严重了，这可能是受到诸多因素的影响。
首先，老话常说，小时候怕家长，念书时候怕老师，长大了就比较容易怕领导、怕上司。这其实是缘于对权威的恐惧感，而不是针对领导这个人。其次，本身性格敏感压抑的人，一旦某次任务完成得不好，或者听到了批评类的传言，也很容易诱发对于领导的恐惧。
对上司过于畏惧，有时甚至会影响到身心健康。有一位医生就曾表示自己不久前遇到一位病人，只要一提起上班就会发生头颈和四肢发抖的现象，确诊为癔症后，他仔细询问，发现这个病人是因为害怕上司。“他总是害怕会因为犯错而被上司批评，顾虑很多。”
保持一颗平常心
底气足了才不会畏惧领导
员工对于上司的畏惧，很多时候完全来源于自己的猜测。上司都曾经是下属，很多上司哪怕总是脸上严肃，心里其实还是关爱下属的。
在大公司担任业务主管的网友陈女士，平时不爱说笑，对于任务的完成标准要求很严，下属们一直觉得她难以亲近。她反思过后，在工作上一如既往严格要求，但在生活中却增加了与下属们一起聚餐、唱歌、旅游等的机会。穿着便装和大家一起行走在户外，温柔细心的她，让下属们的胆子逐渐大了起来，玩的时候亲切称呼她“陈姐”，工作时有一些很好的想法和建议也会敞开了和她说。
驱逐恐惧感最重要的一点就是，不把领导当“领导”。领导虽然有权威感，但他本身也会犯错，也会有心情不好的时候。不把领导当领导，并不是说在心里贬低领导，而是减少领导的权威感，要把他当作同事、朋友来看。有什么好想法、好点子，不要只是默默工作，期待领导发现，来问自己，而是要主动说出来。
想要克服恐惧与领导更好地沟通，第一步要正确评价和接受自己。既不要高看自己，觉得自己无所不能；也不要看得太低：觉得浑身上下一无是处。始终保持一颗平常心，在领导面前就不会觉得底气不足。只有底气足了，才敢于和领导交流。
其次，交流也不要心急，先试着和领导打招呼，开会时试着回答领导的问题，最后发展到能够主动站到领导面前表达想法。经常和上司沟通不仅可以使职场更顺利，对于员工本身的成长也是很有利的。
当然，上司们也应该偶尔放下威严的表现，给员工一点笑容，哪怕是微微点个头，也可以给员工带来很大的鼓励。
当你的眼里有上司时
上司眼里才可能有你
想缓解“上司恐惧症”，第一步可以从打招呼开始。不要小瞧这点，要知道主动和人打招呼传递的信息是“我眼里有你”，谁不希望自己被别人注意和尊重呢，何况是你的上司。你眼里有上司，上司眼里才会有你。如果不知道应该如何和上司打招呼，不如从最简单的“您好”开始。
无论是在办公室，还是在厕所或者电梯，遇到领导，不好意思聊天，不如老老实实说一声“您好”，表达尊敬。说完这两个字，剩下的就交给领导吧。领导如果要和你聊天，跟着回答就是了。
网友还总结了几大方法，用于缓解与领导谈话时的紧张情绪：
单刀直入承认怕
见到领导时，不妨先直截了当地承认：“见到您，我心里非常紧张！”见来者先说怕，许多领导往往哈哈一笑：“怕什么？我是老虎啊？我又不吃人。”也就化解了紧张的气氛。自己放下了心理包袱，情绪也会跟着慢慢轻松起来。
借助小玩意消除紧张感
交谈前，不妨随身带个自己熟悉的小玩意，像打火机、钥匙串等，必要时玩玩，调节心理。心理学家认为：怯懦或紧张时，摆弄摆弄自己熟悉的东西，可以起到缓解作用。当然，这只是消除紧张的辅助工具，适可而止。
说点对方感兴趣的话题
在与领导交谈前，可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。见面时，就先从这些他感兴趣的话题入手。涉及到感兴趣的话题，领导的话就会多起来，态度自然会亲切平和。几句之后，相信你的心情也就不会那么紧张了。
七嘴八舌
@七月---77 ：领导一来，我坐在椅子上，不敢乱动弹，也不知道自己究竟怕什么，安心做自己的事情就好了，紧张啥。
@灏文坦荡荡：我一看见领导就紧张得招呼都不敢打，好几次了，印象分应该为负了……好绝望……
@林林林尛寶 ：不知道为啥，我看见你就心跳加快，特别紧张，我的领导啊，放过我吧。
