喝水还要提醒？没错，有人真会忘记。营养学家说，夏天长期呆在空调房，人们更容易忘记喝水。最近，一些提醒用户在规定时间喝水的软件，受到青睐。现代快报记者搜索发现，还有不少适用于夏日的手机软件。

  现代快报记者 刘峻

  喝水还要提醒？真需要！

  昨天下午3点，小周放在办公桌上的手机突然发出流水声，紧接着，他收到一条短信，提醒他抽空喝点水。这不是小周女朋友发来的温馨提醒，而是手机软件发的。

  小周说，这款软件还是挺有用的。他的工作是统计报表，忙起来三四个小时不喝水是常有的事。“有一天出去办事，突然头晕脑胀，口干舌燥，这才发现水喝少了。”在朋友的推荐下，小周下载了这款软件，在输入体重、水杯容量等信息后，软件自动生成小周一天所需的饮水量，每到特定时间，系统就会给他发短信提醒。

  现代快报记者搜索了一下，找到了饮水追踪器、喝水宝、别忘喝水、喝水提醒、多喝水等APP手机软件，它们都会定时提醒用户喝水。

  你的身体可能“缺水”了

  《2012中国城市居民健康白皮书》调查显示，大量城市居民喝饮料、咖啡过度。调查显示，在25岁~60岁的人群中，过度依赖饮料者占39%；“过度咖啡族”占33%；喝茶水为主的占15%，40岁以上人群居多；喝矿泉水或白开水为主的人仅占13%。近2/3的人每天喝水量少于身体所需正常水量，户外作业人员和上班族最“缺水”。

  南京市疾控中心专家说，南京人喝水问题还是挺大的，他们曾对1000多人进行了调查，有75.4%的人每天饮水少于1200毫升，20.6%正常，只有4%的人多于推荐量。

  江苏省级机关医院营养师蔡晓真说，如果是纯水，一天需要喝1200毫升，如果算上汤、食物中的水分，一天的摄入量约2000毫升。蔡晓真说，不能等到口渴了才去喝水。此时人体已经处于缺水状态，身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。喝水最好集中在日间喝，睡前不宜大量喝水，以免夜尿增加，影响睡眠。

  至于是否按照手机的提示定时喝水，专家表示，在运动量不大的情况下是可以的。

  这些生活类应用软件也挺火

  夏日，还有不少手机软件也很受欢迎。记者搜索发现，有一些手机应用软件详细介绍了各种夏日健康菜肴，当你不知道下班回家该吃什么的时候，可以选择几款喜欢的菜式，下厨做顿好吃的。还有款软件，教你夏天如何搭配衣服会“显高、显白、显瘦”。

  不过，还有些软件只是心理安慰。比如，号称模拟特殊超声波来驱蚊的软件。南京市疾控中心专家介绍，这种软件的效果微乎其微。还有专家认为，人耳长时间处于单调声响下，容易产生烦躁情绪，尤其是承受力较弱的婴幼儿，可能会因此哭闹。

  再比如一款电风扇拟物软件，它的主页是一台老式电风扇，点击开关，电风扇就能转动起来。它当然不能真的吹来凉风，只是帮助你进入“假装”的状态，起到心理暗示的作用。