夏季，皮肤都处在与黑色素抗战的状态。那要如何才能更好保护好女性的肌肤，避免晒黑呢？现在，小编就向大家介绍夏日防晒饮食攻略，多吃防晒食物，避免变“黑炭”。

  防晒食物一：绿茶

  绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一，是很好的防晒食物之一。

  防晒食物二：坚果

  坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，多吃坚果类食物，能够起到防晒的作用。

  防晒食物三：番茄

  番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性降低40%。

  防晒食物四：胡萝卜

  胡萝卜中含有大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

  防晒食物五：豆制品

  大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

  防晒食物六：富含维生素C的水果

  维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，能够让你拥有健康白皙、不易被晒伤的皮肤。

  周青 整理