快报讯（记者 王颖菲）今天开始，“梅姑娘”又要开始彰显威力。梅雨天的湿热，让不少市民大呼烦躁。梅雨天该吃点什么才能养生呢？最近，现代快报记者特意请教了专家，为市民列出“祛湿食谱”。

  “冬瓜、西瓜、丝瓜等瓜类，以及绿豆、红豆、扁豆等豆类，都有解暑、利尿、祛湿的功效。”南京市中西医结合医院亚健康防治专家徐大成告诉记者，梅雨天，很多人出现没胃口、疲惫、乏力、口干舌燥等湿热症状，因此，豆类和瓜类，就成为了梅雨季的首选。

  徐大成表示，冬瓜、丝瓜可以清炒或者做汤。此外，冬瓜皮、西瓜皮可以像拌黄瓜一样拌着吃，少放点盐。至于红豆、绿豆，则可以搭配薏仁米一起煮汤。如果吃不惯，可以在煮饭的时候加入薏米，薏米和大米的比例大约为1:3或1:4，这样口感较好。

  “湿气”并非一个西医上的概念，但在西医看来，湿热的夏季，同样是一个需要注意保养和食补的季节。

  “夏天，人的代谢速度很快，就会让人特别容易疲劳。要保持精力，首先，要保证充足的睡眠。”江苏省人民医院营养科主管营养师赵婷给市民支了几招。“首先要保证能量，夏季可以多食用一些谷物，最好多吃些粗杂粮，比如薏仁米 、红豆、绿豆等；要多补充水分；多补充微量的营养素；要补充维生素，最好的办法是多吃些蔬菜水果。”

  提醒

  薏仁米汤到了秋天以后就最好不要喝了。因为秋燥需要润，等到深秋天气凉了，需要偏温的食物。