孙俪生完就拍戏？杨幂生完变更瘦？女明星扎堆生娃，恢复得一个比一个漂亮！“怎么才能像孙俪、杨幂等女明星们一样，产后摇身变‘辣妈’？”成为准妈妈们最为关心的问题之一。事实上，产后恢复不仅仅是减肥瘦身那么简单！

  现代快报记者 王苏颖 马晶晶

  怀孕后胖二三十斤很正常

  怀孕生子，对女人最大的改变莫过于身材。据李琴经络养生堂技术总监宋中华估计，因产后肥胖而前来减肥的顾客占到总数的20%至30%。也就是说，正在减肥的十个胖子之中，就有两三个是产后肥胖的妈妈。

  “像杨幂这样生完孩子后身材比怀孕前更瘦的情况也是存在的。这跟个人体质有关。”在宋中华看来，有些准妈妈太注重身材了，容易孕期减肥不当，“其实怀孕后胖25到30斤都正常，超过这个涨幅才需要控制饮食。”

  实际上，很多妈妈并不是怀孕时变胖的，而是坐月子的时候长胖的。“产妇的身体‘虚不受补’，最需要的是器官与体质的恢复，盲目吃太多的食物，只会增肥长胖。”

  传统减肥美体机构都建议胖妈们在孩子断奶后再进行减肥。太早减肥饮食营养跟不上，身体机能也未修复好，反而对妈妈和宝宝都有伤害。

  产后抑郁也“致”斑

  在与许多产后妈妈的交流中，常会听到这样的抱怨：“我的脸上本来挺白净的，怀孕以后就开始长斑了”。对于爱美女性来说，产后亟待修复的不只是身型，还有瑕疵丛生的皮肤。

  从中医角度来说，产妇容易气血不足、身体虚亏，加上淤血阻滞，会加速色素斑的形成。“不少产妇出现抑郁情绪，导致肝气郁结，脸上就开始长黄褐斑了。”南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明解释道。

  糟糕的是，这些斑大多长在皮肤底层，即便是采取医疗仪器进行剥脱，也极有可能反弹，对治疗色斑的意义不大。杜长明建议，长斑的妈妈们出了月子再进行中药调理祛斑比较好。女性在产后要多多注意休息，保证充足的睡眠和愉悦的心情，切除色斑滋生的温床。

  哺乳不会影响胸型

  哺乳会造成胸下垂吗？这个问题困扰了很多爱美女性。到底是要让宝贝吃上放心奶，还是要挺拔的乳房？南京市妇幼保健院妇女保健所所长吴江平让新手妈妈们放下心来哺乳。

  吴所长认为，只要坚持适当的锻炼，如扩胸运动；不要过度减肥，导致胸部脂肪组织严重变少；选择合适的文胸……即使坚持哺乳，断奶后，胸部也依然会坚挺。“现在很多女性喜欢用有钢圈的文胸，但切记不能太紧，否则会影响血液循环，导致乳腺增生等疾病。”吴所长称，选择有钢圈的文胸时，下端以能放进2个手指头的文胸为佳，睡觉前一定要解开。

  有研究证明，不哺乳的女性是乳腺癌的高发人群，但到底喂多久并没有具体的说法。世界卫生组织建议哺乳至2岁，在中国很少有妈妈能坚持这么久。“一般我们建议至少应该母乳喂养4~6个月，1岁后断奶也可以。”