很多人都不喜欢梅雨季节，闷热烦躁、食欲不振、无精打采，总之就是不太舒服。昨天，现代快报记者从南京市中医院急诊、脾胃病科、肺病科等科室了解到，入梅以来肠胃不适、感冒发烧的病人增加了4成，更有人为了给身体“排湿”，大口吃辣，反而上吐下泻。专家提醒，不要盲目刺激肠胃，要想除去湿气，关键还是要动起来。

  南京市中医院脾胃病科主任中医师金小晶介绍，“湿邪”可能引起身体沉重、疼痛，尤其是关节伸缩不顺，引发腰背病或关节痛；内湿则表现为脾胃不佳，尤其是本身脾胃就不好的人，口淡、食欲下降，胸腹感到很闷，容易发生拉肚子、功能性胃肠炎发作的情况。这时只要根据中医辨证施治、运脾化湿、调理脾胃，就能改善症状。

  其实，梅雨天气给身体排湿不能吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，如薏米、山药、红枣、扁豆等，适当温补，让湿气随大小便外排。平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者，可以吃些山药和大枣。

  金小晶说，其实现代人“湿气重”，容易腹泻，除了天气原因以外，还跟懒有关，也就是严重缺乏运动。这时，除湿的根源在于动起来。运动出汗是去湿气的好方法， 每天坚持适量的运动，可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。市民可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

  通讯员 钱文娟 李珊

  现代快报记者 刘峻