这些夏天里的习惯

  是错的！

  盛夏时节，我们常常贪凉，冲把冷水澡；或是为了清热解暑，大喝绿豆汤和凉茶……其实，这些都是夏日生活的错误习惯，现代快报记者为您整理了7个常见的错误习惯，来看看你中了几枪？

  现代快报记者 郝多

  习惯1：室内泼水降温

  真相：导致人体水分不易排出

  “密闭的空间泼水，水蒸气必然增加。”金陵中学物理老师张玉元说，水分增多，就会使得人体的水分更加不容易蒸发，那么人就会觉得闷热难受。

  习惯2：戴黄色、橙色、浅红色的太阳镜

  真相：与颜色关系不大

  南京市中西医结合医院眼科主任夏承志称，对于大多数质量一般的太阳镜来说，眼镜的颜色并没有太大区别，因为这些太阳镜只能起到把光亮减少的作用。质量较好的太阳镜具有其他功能，比如镀膜太阳镜，能够选择性地挡住一些有害光，如高能量的短波光，像紫外线、紫光、蓝光。

  还有偏振光太阳镜，可滤除大量可见光反射或折射光线入眼，适合工作或生活环境中有大量反射或折射杂光的情况。

  习惯3：不分体质喝绿豆汤、凉茶等

  真相：寒凉体质要少喝

  江苏省营养学会公共营养师培训办公室主任颜晓东认为，绿豆汤和凉茶都有清热解暑的功能，中医认为，这两种食物都偏凉性，因此寒性体质的人确实不宜多食。那么怎么判断自己是不是寒凉体质？最简单的自测方法有两种：一吃西瓜就腹泻、肚子疼的就是寒凉体质；一进空调房就手脚冰凉的人也属于寒凉体质。另外，女性经期也不宜过多食用寒凉食物，以免造成痛经。

  习惯4：大汗淋漓时冲凉降温

  真相：会造成汗液排不出去

  南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师徐大成说，冷水冲凉确实不可取。“夏季气温高，人体通过排汗降温，以适应外界温度。”徐大成说，体温一旦超过37℃，各方面代谢都会受到影响。

  中医认为，冷水冲凉主要是会造成外寒袭表，湿热内蕴。“通俗地说，就是汗液排不出去，热只能积聚体内，就会造成恶寒发热，体温上升，口干舌燥，食欲下降等。”

  习惯5：出汗后立即擦掉

  真相：汗液蒸发能散热

  金陵中学物理老师张玉元说，高温下汗液蒸发会带走大量热量，起到散热降温的作用，如果出了汗立刻擦掉，就不能散热了。

  习惯6：起居不规律

  真相：会造成情绪烦躁

  “规律起居可以让人体达到气血平和，阴阳平衡的状态。”徐大成介绍，夏日气温高，这是外热，如果人的内火比较旺，就是内热外热相加，更加扰动心神，如果再打乱起居，就会造成情绪烦躁，无精打采。

  习惯7：中暑后喝大量白开水

  真相：要喝盐水和果汁

  “中暑或虚脱的情况下，大量的电解质被带走，只喝白开水不足以补充足够的电解质。”徐大成说，盐水里含有钠，果汁里含有钾，因此可以喝一些盐水或者鲜果汁，补充盐分和矿物质。