网上有一种说法称，西瓜作为一种消暑又好吃的夏季水果，如果用西瓜代替正餐不仅能解暑还能减肥。但这一说法被专家认为并不靠谱。专家认为，一般正常人吃小半个西瓜，大约有三四斤左右，热量大约为600千卡，这相当于吃了“二两主食+一个鸡蛋+一斤蔬菜”， 米饭相当于吃了三碗左右，所以实际吃进去的热量并不低。西瓜还含有大量的糖分，果糖、蔗糖、葡萄糖，100克西瓜含有5%~20%左右的糖分，这些糖分也会转化为脂肪来储存。专家认为西瓜代替主食能减肥，热量很低，这是一个误区。

  除此之外，西瓜吃多了，还可能对身体造成伤害，西瓜代替主食，营养会不均衡，而西瓜又是比较寒凉的水果，吃多了还容易拉肚子，而且西瓜含有大量水分，会稀释胃液，对消化不好，可能会偶尔有饱胀、腹部不适的感觉。