眼下还没有进入一年中最热的三伏天，但冬病夏治却如火如荼地开始了。针灸科一直都是每年冬病夏治的重头科室，所以上周的健康讲堂，我们特别邀请了南京市中医院针灸科主任陆瑾为大家支招穴位按摩保健。

  自己在家艾灸小心烫伤

  冬病夏治的治疗手段有很多，艾灸是其中一种。现在不少中医爱好者会自己买工具在家艾灸，因为操作不熟练烫伤留疤是常事。有人甚至认为，起泡是病邪往外发的表现，水泡越大说明湿气、寒气越重。“其实，以现在的手法，很多情况下艾灸可以不留疤。”陆瑾说，艾灸时有微红灼热，属于正常现象，无需特殊处理。如果因为施灸过量、时间过长、局部出现小水泡，注意不要擦破，可任其自然吸收。如果水泡较大，可用消毒的针刺破，放出水液，或用注射针抽出水液，再涂龙胆紫，并以纱布包敷。化脓者，在灸疮化脓期间，要注意适当休息，加强营养，保持局部清洁。一般艾灸时间为半小时左右，极度疲劳、过度饥饿、醉酒时都不宜施灸。

  夏日保健试试这几个穴位

  夏日如果身体湿气比较重，可在家按揉委中穴、曲池穴、阴陵泉穴。委中穴在腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。曲池穴，将手肘弯曲拱向胸前时，肘横纹外端有凹陷处，差不多就是这里。阴陵泉穴在小腿内侧、胫骨内侧后下方凹陷处。

  如果被失眠困扰，不妨常按按神门穴、百会穴。神门穴是心经的原穴，而原穴是主管各脏腑的元气和生命原动力所在的穴位。神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。