丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀要够翘才算美。像近期备受关注的足球宝贝们，都有着迷人性感的翘臀，很受球迷们的欢迎。

  那么，如何才能让臀部翘起来呢？

  第一，踮脚侧踢腿。你可以在闲暇时，尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，而后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。

  第二，坐着抬臀。你可以正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，而后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，练就性感臀线。

  第三，趴着提拉臀部。平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实。