进入六月天气会越来越热，伴随高温而来的各种夏日病也会接踵而至。这一时期的养生保健，很多人的首选是食疗，因为简便易操作。事实上，除了食疗，穴位按摩也是不错的选择，你甚至不需要任何花费，只要花点时间记住某些重点穴位。针对夏日常见的几类健康问题，我们邀请中医专家做了简单的穴位推荐，有需要的读者可以参考学习。需要提醒的是，这些穴位仅供大家日常保健按摩使用，并不意味着包治百病，如果身体有不适，还是要及时就医。此外，穴位按摩虽然简单有效，也并非人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行。指导专家：江苏省中西医结合医院针灸科徐益权主任，南京市中医院针灸科陆瑾主任。

  现代快报记者 李鑫芳

  按摩前的功课

  如何正确取穴？

  对很多人来说穴位按摩最头痛的是不知道如何正确取穴，对于描述穴位位置的“寸”更是不知所云。徐益权说，中医取穴时所说的“寸”并不是日常生活中度量长度所用的寸，它是指“同身寸”——也就是以患者本人体表的某些部位（比如手指）折定分寸,作为量取穴位的长度单位，所以这里的寸只是一种相对值，每个人的值都不一样。介绍大家一种简单笼统的取穴方式：你的拇指关节的宽度，就是你自己的一寸；将你的食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，这四指并拢的宽度，就是你自己的3寸。

  穴位推荐

  湿气重

  夏季不仅气温高,而且雨水多,空气湿度大,人们很容易因受到暑湿的危害而患病。如果你发现自己身体困重，总是睡不够，还食欲不振，嘴里发黏、夹杂一些其他味道，甚至连大便也总感觉拉不干净，那可能就是提醒你湿气太重了。

  委中穴：大致在腿窝的中心点上，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口。

  曲池穴：将手肘弯曲拱向胸前时，肘横纹外端有凹陷处，差不多就是这里。

  极泉穴：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴。

  阴陵泉穴：在小腿内侧、胫骨内侧后下方凹陷处。这是脾经的合穴，也是皇甫谧等大医家自古以来就在使用的祛湿要穴。

  心神不宁、烦躁

  夏季是四季当中最热的季节，人体阳气最强的时候，但同时人也很容易烦躁不安、易怒发火。有些人很难做到“安心”，这时穴位按摩可以帮你。

  内关穴:伸开手臂，掌心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是内关穴。

  内关穴具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好或者睡不好觉的时候，都可以按揉这个穴位。

  神门穴：它是心经的原穴，原穴是主管各脏腑的元气和生命原动力所在的穴位。神门穴位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

  失眠

  足部被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在此，所以才有了“热水洗脚胜吃补药”等经验之谈。睡眠不好的人不妨在临睡前用热水浴足，同时适当按揉相关穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。

  百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。经常按按百会穴可以达到清心健脑、行气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

  印堂穴：位于面部，两眉连线的正中间位置处。

  三阴交穴:内踝高点向上4横指(就是你用自己的手指来量，大约4根手指的宽度)，胫骨内侧面后缘。

  神门穴：也是治疗失眠的常用穴，刺激本穴可以养心安神，神志安定，失眠自然得到缓解。

  夏季腹泻

  夏季腹泻很常见，但导致腹泻的原因却有多种。如果在外面吃饭，又拉又吐，胃肠绞痛，就要怀疑是不是吃了不干净的东西，必须及时就诊。如果没吃什么脏东西，只是生冷食物吃得较多，而且腹泻症状也不是特别明显，可以自己先简单处理，比如喝点姜糖水，或者按揉足三里穴和中脘穴。

  中脘穴：中脘穴是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，有调理消化系统、补中气、行气活血的功效。中脘穴在哪儿？五指并拢，将第五掌骨小头放在脐上，大指与腹中线相交的点就是。

  足三里穴：外膝眼下三寸(相当于4横指)。可以这样找它——当腿屈曲时,你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从这个位置向下四横指处差不多就是。

  减肥

  夏天减肥的人不少，而中医认为，脾失健运而生痰湿是肥胖的基础。除了科学运动、合理饮食，你还可以试试按摩三个穴位。

  中脘穴：是胃的经气汇集之处。长期按摩此穴可调理消化系统。

  天枢穴：位于肚脐旁两寸处,为左右对称两穴。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处。按摩此穴，有助于肠胃蠕动，减少腹部的脂肪堆积。

  曲泉穴：既能滋阴又能祛湿。它在膝内侧横纹头上方凹陷处。

  【小贴士】

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