端午节，不仅是我国的传统节日，还因为端午“小长假”，变成了享受亲情、团圆的节日。从中医角度讲，由于五月初五阳气最盛，天气燥热，这种气候条件使得人容易生病，瘟疫也容易流行，加上蛇虫复苏繁殖，更易咬人伤人。因此，人们在端午节逐渐形成了养生防病的习俗，许多防范疠疫之气的保健习俗从古代延续至今。南京市中医院脾胃病科谢晓枫副主任中医师认为，端午防疫要将传统习俗与现代公共卫生理念、手段相融合，更好地达到科学保健养生的目的。

  现代快报记者 吕珂 通讯员 钱文娟

  阳气盛要戒躁

  端午时节，家家户户包粽子、吃粽子，还有饮用雄黄酒的习俗。而南京人则有吃“五红”的习俗，分别是“烤鸭、苋菜、红油鸭蛋、龙虾、黄鳝”，据说端午节吃了这五红，整个夏天就可以驱邪避暑了。但是从现代健康养生的角度来看，端午节的防病和保健养生要将传统习俗与现代公共卫生理念和手段相融合，过去一些传统的饮食习俗要与现代健康理念相适应。

  南京市中医院脾胃病科谢晓枫副主任中医师说，粽子由糯米制成，肉粽比较油腻，容易诱发胃胀泛酸等症状，甚至引发胆囊炎或急性胰腺炎，有慢性消化道疾病、胆胰疾病的人群要控制摄入量。而豆沙等粽子则因为含糖量高，并含有猪油，因此糖尿病和高血压患者也容易诱发疾病。此外，过去人们还有饮雄黄酒的习俗，是因为过去的卫生条件差，人们通过雄黄酒来杀毒和灭菌。但是现代社会的卫生条件已经大大改善，基本不需要这样的消毒方式，而且雄黄酒属性燥热，并有一定的毒性，也不提倡多饮。

  谢晓枫提醒，在端午时节要特别防范胃肠道疾病，要注意夏季饮食、饮水卫生，预防细菌性痢疾、感染性腹泻等肠道传染病发生。不要暴饮暴食，以适度清淡为宜，家中可以常备一些藿香正气水、纯阳正气丸等药物。此外，端午节前后有季节转换的特点，长江流域将进入梅雨时节，暑气加湿气容易对人体的消化道、呼吸道等带来影响，也是比较容易生病的季节。从人与自然协调相适应的角度而言，应该注意科学养生，避免一些有害致病因素的侵袭，还应该适时增减衣被，在工作和生活的场所要多开窗通风。

  【实用贴士】

  端午以后暑热渐盛，人们开始出现倦怠乏力、食欲下降、心烦易怒等症状，这个时候喝一杯凉爽的乌梅汤不仅可以解暑，还能增进食欲、改善乏力心烦等症状。和粽子一起食用，还能缓解粽子引起的消化不良。乌梅汤一般由干乌梅、甘草、陈皮、山楂干、冰糖等熬煮而成，具有养阴生津、清暑益气、化食开胃的功效。

  不要贪凉，过早进入“高温模式”

  端午节前后有季节转换的特点。从节令上来讲，过了端午节，气温就开始逐渐升高，长江流域将进入梅雨时节，暑气加湿气容易对人体带来各种不适的影响。南京市中医院针灸科主任医师陆瑾表示，端午时节，刚刚进入夏季，人体还未能完全适应高温的节奏，自身体温的调节尚不到位，贪凉的人切勿过早进入“高温模式”，以免伤身。

  陆瑾提醒说，端午过后，白天气温较高，这时人们要应对的主要是预防中暑，因为气温突然开始升高，人体体温调节未到位，容易发生中暑，要多喝水，多吃水果和清淡素菜，以适应高温季节的来临。此外，高温初到，夜间温度并未热到不可忍受，也不易早开空调，否则容易造成面瘫、落枕、腰痛等疾患，在临床中这样贪凉致病的病例非常常见。需要特别注意的是，这时候南京的一些公共场所和地铁、公交车等空间的空调已经开启，且温度设置较低，人们更应该注意防范冷气趁虚而入。随着端午季节的变化，南京也逐渐迎来梅雨季节，这种气压低、温度高的气候环境中，除了容易导致头痛、呕吐等不适外，还特别容易滋生厌氧菌感染，脚气、甲沟炎等霉菌感染的病症也会随之高发。在这种情况下，家里最好能够随时监控空气湿度，假如湿度超过40%，可以通过空调的除湿功能保持室内干燥。

  陆瑾还特别提醒爱美的女性，在着装上不要过早过多地暴露身体，避免皮肤因骤冷骤热的刺激而受到极大损伤。梅雨季节淋雨后，要及时更换衣物，保持皮肤干爽。还要避免熬夜，否则会诱发皮肤疾病和带状疱疹，目前临床上因熬夜引发的此类病症也很常见。

  【实用贴士】

  针对端午高温易头痛中暑和端午后进入梅雨季节易头昏的常见不适，陆瑾推荐了几个简单易行的穴位按摩手法：

  1.持续点压内关穴，2-3分钟，可以防中暑。

  2.揉捏印堂穴，2-3分钟，可以改善头昏、头痛和中暑。

  3.按压合谷穴，2-3分钟，可以改善头痛。

  4.按压风池穴，2-3分钟，可以预防落枕、暑热，达到醒脑的目的。

  防过敏

  端午节前给房屋彻底大扫除

  端午的到来意味着炎热的夏季已经开始强势“入侵”，各种细菌病毒开始找“寄居体”，人体健康面临新一轮威胁。初夏时节家里可能有很多灰尘等刺激物，容易引发过敏症状，尤其是哮喘患者，需要引起重视。

  1.用滤网型吸尘器

  吸尘器最好用带高效粒子空气过滤芯(HEPA)的。这类吸尘器可以吸除小到0.3微米的颗粒，这意味着多数过敏原都可有效去除。

  2.不铺地毯

  地毯(特别是卧室地毯)温馨舒适，可也最易藏匿灰尘、花粉和宠物毛屑等过敏原。在地毯上行走，很容易使这些污染物随尘土被扬起，散布到空气中，被人吸入体内。如果家里有孩子、老人或家人易过敏，最好别铺地毯，用实木地板相对好些。

  3.从卧室开始清查

  美国过敏与哮喘研究专家劳瑞·罗斯博士表示，防止过敏的第一步是明确过敏原。家中最常见的过敏原包括：尘螨、霉菌、花粉和宠物毛屑。首先应该从尘螨查起，枕头和床垫等床上用品是最容易藏纳尘螨的。床上用品应每两周用热水清洗，每天在阳光下曝晒。

  4.厨卫别积水

  卫生间是家中最容易滋生霉菌的场所之一。因此，卫生间应该保持通风，防止积水，控制好湿度。厨房水池下容易滋生霉菌，要定期清理。

  5.选择可机洗窗帘

  百叶窗帘比织物窗帘更少堆积过敏原，也比较适合夏季使用。如果喜欢使用织物窗帘，最好选可机洗的，方便定期清洗，避免积聚灰尘等污物。

  6.安装湿度计

  室内湿度大易滋生霉菌。购买一个湿度计，经常检测每个房间的湿度。如果室内湿度超过60%，那么应该考虑使用减湿器，或调整开窗通风时间。