缓解春困有人需要补肾，而关于补肾的方法，这一期我们将着重介绍一下刮痧。如果还想了解其他补肾养肾方法，可通过中医养生俱乐部会员热线400-117-5180咨询。由于刮痧是直接在人体皮肤经络上反复刮拭，对于人体是一种机械性刺激，因而只要刮痧数分钟，即可促使毛细血管扩张，微循环活跃，起到疏经通络的作用。而且根据出“痧”的位置，还能大致反映相应的疾病。另外，刮痧操作起来方便，所以一直以来它在民间的人气很旺。但事实上，刮痧也有很多讲究。本版撰文 现代快报记者 张弛

  刮痧板如何选择

  学刮痧前你得先添置一个刮痧板。目前市场上可选择的刮痧工具有多种，如水牛角、玉石、砭石、树脂、硅胶等，这些刮痧板光滑耐用又易于擦洗消毒，只要合理使用，都可以起到清热解毒、活血止痛等作用。相对来说，目前砭石比较受欢迎，特别是小腹胀痛、经行不畅、胸闷不舒的人群，若想通过刮痧达到疏经活络、活血止痛等功效，建议多用砭石刮痧板。因为砭石采用的材质是特定地域的泗滨浮石，泗滨浮石含有多种有益于人体的微量元素，更容易推动气血运行。

  哪些部位不宜刮痧

  刮痧不是任何部位都可以，比如胸腹部和面部、颈前部两侧，一般不宜刮痧。刮痧一般应选择肌肉丰厚的地方，比如肩、背、腰等部位，最为常用。相反，像脊柱正中部位，由于有骨性突起（棘突），所以不适宜刮痧。

  哪些情况下慎刮痧

  刮痧虽好，但也不是人人合适。刮痧作用主要是促进毛细血管破裂，以破裂后的刺激促进新的循环，会给心脏增加负担，所以患有心脏疾病的人不建议刮痧。

  另外， 过度疲劳、空腹或大汗、大出血后不宜刮痧。有出血倾向的疾病，如血小板减少症、过敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧，久病年老、体质差、呼吸循环虚弱的人，也不适合刮痧。经期的女性下腹部慎刮，孕妇下腹部禁刮。此外，患有皮肤病或皮肤有破损者，以及醉酒、过度疲劳者也应禁刮。

  刮痧手法、时间有啥讲究

  开始刮痧前，先在患痛部位涂上刮痧油（也可用橄榄油代替）。刮痧时，把厚边放在掌心，薄边对准皮肤，然后在皮肤上进行纵行的或者横行的一个单向刮拭。所谓单向就是只能朝着一个方向刮，不允许来回刮。刮痧板与刮拭方向的皮肤保持45~90度角，绝对不要大于90度角。刮痧顺序一般是由上而下。所谓先上后下，就是说，如果需要刮头，也需要刮背，就先刮头再刮背。

  刮痧时间不要太长，一般掌握在30分钟以内。做完一次刮痧下一次还要做，这中间一定要有间隔，一般要等上一次的痧完全消退，才能够做。

  补肾养肾刮刮这些地方

  太溪、复溜：用刮痧板从复溜穴（位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间）刮到太溪穴（位于内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处），用力要均匀，由轻渐重，边刮边蘸油水。

  刮到皮肤潮红，稍有充血即可，每个部位刮痧时间不要超过10分钟。主要功效是补肾益阴，温阳利水，疏通肾经。

  脊柱两侧：先刮脊柱两侧，刮至出现痧痕为止，然后刮下腹部，腹股沟处，膝弯区，小腿内侧区。这个主要适用于肾虚气弱精衰所致的腰膝无力，头晕耳鸣等。

  足底：先用温水泡脚15分钟左右，擦干脚，在脚底抹上刮痧油，以涌泉穴（足底人字缝凹陷处）为中心，先左脚后右脚进行刮痧，以感到酸、麻、胀、痛的感觉为度，每次刮拭10~20分钟。