话题

  贪睡一会儿，就能“满血复活”？

  每天早上，你是否是在闹钟的“骚扰”中缓慢苏醒呢？现在的智能手机都设有“贪睡按钮”——按下后闹钟会在10分钟后再次响起。有人说，多睡10分钟，人就能“满血复活”，真的是这样吗？

  事实上，“贪睡按钮” 把你睡醒前的那段时间切割成一段一段10分钟左右的碎片，美其名曰从深度睡眠中逐渐唤醒从而减轻醒来时的疲劳感。可事实却证明这种唤醒方式不仅没起到应有的作用，反而还让情况恶化了。

  没有闹钟我们也会自然醒。因为人的身体有一个化学循环，不仅适时让我们入睡，还能准时唤醒我们。在自然醒的数小时之前，我们的体温开始升高，睡眠变浅，多巴胺和皮质醇之类的激素释放，为新一天的能量做好准备。

  但在睡眠时间不规律的时候，闹钟常常会打断这一流程。当身体还没有准备好醒的时候，闹钟响了，这种被打断的睡眠会使人感到特别疲倦，而此时犯困无力的状态称作“睡眠惯性”。它的强度取决于处于哪个阶段的睡眠被吵醒，睡眠状态越深，睡眠惯性越强。睡眠惯性造成的结果就是我们常说的——赖床。

  如果按下“贪睡按钮”，重新入睡，身体又开始睡眠循环，并进入更深的睡眠状态，结果，第二次闹铃会让你更疲倦，并继续恶性循环。因此，最好的做法是，关掉最早的闹铃，避免打断睡眠。

  许多研究发现支离破碎的睡眠无益于体力恢复，导致白天昏昏欲睡。反复赖床，白天状态会更差。 广州日报