眼下又到了养肝的时节，中医认为肝气旺于春季。养肝简单说就是要让肝气舒畅，不畅则人体的气血津液都会受到影响，从而生病。至于养肝的方法，多数人可能会在“吃”上下工夫。事实上，学会了艾灸同样能帮你达到不错的保健效果。艾灸是一种古老疗法，是通过艾草燃烧时产生的红外热力刺激人体的经穴，使经络中的气血循环加快，激发人体一系列的反应。传统艾灸对操作者的技术要求很高，还存在烟熏等不足，但近些年随着电子艾灸仪的出现，这种保健方式开始被越来越多的人尝试，人们发现自己的身体本身就是一个大药田，按摩或艾灸那些叫不上名字的穴位，就是实用的养肝妙招。现代快报记者 张弛

  春季养肝正当时，吃点枸杞和红枣

  “春天肝气易升易动，肝火偏旺，最易损伤肝阴，所以适合吃一些滋养肝阴肝血的食品，如动物肝脏、血制品、大枣、枸杞等。”南京明基医院中医科尤虎医师说，大枣、枸杞最宜于春季食用，大枣味甘性平，具有健脾益气、补肝养血等功效，可用与莲子、百合煮粥食用，以健脾养肝，滋阴润燥。女性因经、带、胎、产的缘故，易肝血虚。肝血虚的特点是面色萎黄、头晕乏力、指甲色白、脉弱无力，可用当归、枸杞炖乌鸡。男性多兼肝肾阴虚，表现为头晕眼花、腰酸乏力，要少饮酒，以保护肝脏，服用杞菊地黄丸或枸杞泡水饮或炖肉。另外，葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝食用的两种蔬菜，春天适量吃些性温的韭菜，可起到扶助人体阳气，强肝健脾的作用。但尤医师提醒，这类食物多为“发物”，对皮肤疮疡、慢性病患者、过敏体质的人请酌情谨慎使用。

  艾灸养肝，不妨试试这几个穴位

  太冲穴：它是肝经的原穴，也被称为“消气穴”，生气了、有委屈了，按按它可以帮你消气。春季可每天按摩它10-30分钟。

  它在足背，第一跖骨与第二跖骨结合部之间的凹陷处。

  风池穴：“风池”即风居住的地方，它是胆经的穴位，按摩它可以助阳气和肝气。每日可用双手拇指按摩10-30分钟。它在后颈部，差不多在耳后发际下的凹窝内，左右各一个。

  足三里穴：这个穴位可是大名鼎鼎，它是保养脾胃的常用穴。可以这样找它——当腿屈曲时，你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从这个位置向下四横指（用你自己的手指量，四根手指的宽度）处差不多就是。

  大敦穴：这是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效。

  行间穴：在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

  不过艾灸虽好，但并不是所有人都适合。医生说，艾灸适宜虚证和寒证，如虚弱怕冷、久病久泄、关节冷痛、寒咳哮喘、风寒感冒等；不适合实证和热证患者，如上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等。