一种介乎冥想和心理疗法的修行在美国悄然兴起，据称是缓解焦虑、释放压力的“神器”。人们花费不菲学习这种“正念减压法”，其要义其实就是专心。

  在纽约，为期八周、每周两小时的“正念减压法”培训班收费350美元左右。在这里，吃一粒葡萄干也大有讲究。

  每个学员拿起一粒葡萄干，放入掌心，仔细端详。似乎生平第一次注意到，葡萄干那干枯的梗、发皱的皮和微微泛起的光……直到掌心微汗，他们才拾起这粒葡萄干，放到嘴里，用舌头感觉它的形状和质地，用牙齿细细咀嚼，一切都进行得缓慢又缓慢……

  这个练习让人意识到，全身心只关注一件事多不容易。正念减压法因此盛行，辅以呼吸、体态和冥想等技巧，令修行者集中注意力、恢复内心平静。

  如今，正念减压法得到不少认知理疗师认可，被推荐给病人用于缓解焦虑、释放压力。

  袁原（新华社供本报特稿）