按照中国人的传统习惯，过年就应该是吃吃喝喝才热闹，无论你多注意养生，年后很多小伙伴还是无耐地发现，自己又吃胖了几斤，有些人直接反映胃有饱胀感，初八第一天上班坐在食堂却没有食欲。中医养生专家提醒大家，年后饮食宜以清淡为主，适当消食可以帮助开胃。

  南京市中医院主任医师谢英彪教授介绍，过年期间大鱼大肉容易让人饮食积滞，消化不良，甚至出现胃肠道急性炎症。上班以后，大家的饮食宜清淡，食物总热量要控制住，尽量减少油荤比例。必要的时候，还可以吃一点面条、粥等半流质食物，这样比较容易消化。

  另外，谢教授还主张大家春节后少食多餐，每顿吃到七八成饱，在上午十点和下午三点可以增加一次进食，但也要以容易消化的、热量低的、含丰富膳食纤维的食物为主，譬如紫薯、玉米等食物，这样吃才有助于胃肠功能的消化恢复。

  此外，上班族还可以适当吃一点有助于消化的食物，例如食物中加一点陈皮，这是最简单的方式。还可以在家中用陈皮4克、萝卜籽（莱菔子）5克、砂仁2克，制成茶饮。或者用山楂20克、佛手3克泡茶。带到单位饮用，同样有助于清除胃肠道的油质食物，有利于减肥和开口胃。

  专家认为，节后消食不主张不吃早饭或不吃晚饭的饥饿疗法。只要合理调配营养，粗细搭配。把高脂高蛋白减少，猪肉、牛肉、羊肉这类食物减少一些，增加绿叶蔬菜的比例，一周左右就能见到成效。

  现代快报记者 金宁