年关将至，当大家都在收拾心情筹备年货准备过年时，也有不少人对过年产生了忧虑、恐慌的情绪。大龄剩男剩女怕回家被“催婚”；职场人士难逃攀比心理；年终奖不理想要不要跳槽同样令人纠结，而异地结婚的独生子女更是对过年回哪家头疼不已。记者从南京脑科医院医学心理科门诊了解到，年关将至，前来咨询的白领人数明显增加，不少人因情绪焦虑影响了身体健康，出现头痛失眠等症状。该科林万贵副教授提醒，适度的压力对自己有好处，关键是要正视现状，调整态度，用轻松愉快的心情去面对。

  现代快报记者 金宁

  相亲屡败

  年底催婚让剩者抑郁

  案例1：27岁的小邓是外地人，在南京工作5年，因为没有男朋友，从前年开始奔赴各种相亲活动，可是两年下来仍然没有收获爱情，小邓有点无所适从，相亲总是不成功，人也变得郁郁寡欢，她怀疑自己魅力不够，自信心也备受打击。连续几次过年回老家时被父母催婚唠叨后，小邓现在特别害怕过年。

  专家分析：相亲导致的受挫主要以女性居多，反复找对象不成功时，她们容易自我否定，认为魅力和能力决定个人价值，久而久之便会产生抑郁情绪，表现出对未来生活没有信心。其实这些人应该认识到相亲受挫只是暂时现象，一定要修正自己的负性思维。同时，在相亲过程中，要认清现实与理想的差距。很多“剩”者的要求往往过于苛刻，年龄、学历、相貌、收入、性情的要求都很高，按照这个条件很难找到合适对象。所以一定要善于发现别人的优点，爱他就要接受他的缺点，多一点宽容和欣赏。

  加班太多

  跳槽与否令职场人焦虑

  案例2：周先生在南京某私营企业工作了4年，他对收入比较满意，单身时没觉得什么，但结婚生子后，妻子总抱怨他加夜班太多、出差太多，无法照顾家庭，孩子生病发烧跑医院全担在妻子一人身上，为此，妻子几个月前就劝他跳槽。到底是走还是留，周先生很担心，换工作未必就能轻闲，收入骤降的话，房贷怎么办？各种生活成本开销从哪里支出？最近一个月思考这些问题让他夜不能眠。

  专家分析：现在有一部分人跳槽并不是因为工资问题，而是亲情健康身体等其他诸多原因，像周先生这样作为家庭的经济支柱，是否跳槽让他有些焦虑，医生建议他如果不想跳槽影响收入，那么在家庭内部的分工上要做一些调整或补救，如果确定要跳槽，那么一定要在选择新单位时，要考虑到新的企业文化与价值观念是否与自己匹配，进入一个新环境后是否能刺激到自己的创造思维。对自己一定要有一个全面的认知，无论是专业技能，还是性格心态，都会影响到跳槽后的个人发展。不能因为跳槽后的不适应再度影响自己的情绪。

  专家建议

  年末情绪也需要盘点

  年末情绪也需要盘点，向亲人、朋友倾诉，有助于缓解焦虑和压力。南京脑科医院医学心理科副主任医师林万贵副教授介绍说，出现年终综合征的群体主要为高级白领、公务员以及消费较高收入较高的职场人士。由于他们层次高，自我要求更高，而高层竞争又很激烈，在年底的各种总结、评比、淘汰、晋升中尤为突出，承受能力弱的人便会不同程度地出现这种症状。

  现代社会发展越来越快，再加上年末时期的特殊性，而处于社会最重要的个体，每个社会人都承受着高负荷的压力，但让自己拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。

  林万贵副教授提醒说，缓解心理压力应该注意这些，譬如当压力影响到我们的生活时，我们应采用接受、理解、不批判、调节、放下的态度去面对压力。凡事应该正面思考，心想事成。还应记住“有容乃大，无欲则刚；返璞归真，顺其自然”这句名言，在工作和生活中要常怀感激之心。最重要的是不要拿别人的过错来惩罚自己，影响自己的情绪。