你的取暖方法正确吗？现代人的取暖方式五花八门，从最原始的多穿衣、多泡脚到如今的吹空调、贴暖宝，每一种方法都有自己的拥趸，但很少有人会思考自己的取暖方法是否正确。事实上，有些取暖方式看似有效却效果甚微，而有些看似安全却隐患多多。本期《健康》从衣食住行多角度盘点日常取暖中的常见误区，供读者朋友参考。

  现代快报记者 李鑫芳 通讯员 李娜 钱文娟

  衣

  穿得太厚太紧反而更易生冻疮

  因为手脚容易长冻疮，今年一入冬徐先生就穿上了两层袜子。但即便这样，冻疮还是如期而至。徐先生相当苦恼：都穿了两层袜子，为什么还不保暖？市民周女士也遇到了同样的困惑，她的牛仔裤不算薄，里面还有羊绒裤，自我感觉也相当暖和，但大腿外侧还是生了冻疮。

  在很多人看来，穿得越多就越保暖。但事实上，穿得太紧反而更容易被冻伤。江苏省中西医结合医院皮肤科主任陶迪生说，除寒冷与潮湿外，血液循环不好也是导致冻疮的重要因素，如果衣服过厚过紧，血液循环自然会受影响。

  那睡觉穿厚衣也不可取吗？南京医科大学的一位专家说，衣服太厚会妨碍皮肤的正常呼吸和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，这样即使盖上很厚的被子也会感到寒冷，所以睡衣最好是轻薄柔软棉质的。

  颈椎病最怕受凉，朱女士作为老病号特别注意保暖，除了围巾，她还经常穿高领毛衣。没想到一段时间后，颈椎病还是加重了，除了头昏以外，还出现了呕吐。到医院检查，医生说这是颈椎病急性发作。明明保暖已经到位了，为何病情还会加重？医生分析，问题与高领毛衣有关。原来，朱女士的毛衣领口非常紧，而过紧的衣领不仅会影响颈椎的正常活动，还会压迫颈部血管，使本来血流就不畅通的情况进一步加重。

  食

  喝酒取暖不如试试这两款汤

  影视剧里，天寒地冻时英雄常会喝酒取暖，现实中，一些中老年人也喜欢这样。事实上，酒可不是取暖利器——在酒精的刺激下，身体表面的血管会扩张，内脏的血液也会加速流到体表。血液的流动带来了热乎乎的感觉，但这都是暂时的。血管在酒精的刺激下不能及时收缩，当热量的产生速度远远不及散失的速度，慢慢就会感觉冷起来。

  与其喝酒取暖，倒不如试试一些食材。“手脚冰凉的人可以吃一些温补食物，如人参茶、桂圆茶、黑芝麻等，蔬菜水果类可选择胡萝卜、菠菜、木瓜等。一些‘阴性’食物如牛奶、豆腐等往往会造成体寒，最好加热后食用。”针对怕冷人群，南京市中医院大内科主任张钟爱特别推荐了两款汤，有兴趣的读者可以试试。要提醒的是，如果你血糖、血脂较高，最好在医生的指导下饮食。

  当归生姜羊肉汤

  此汤是有来历的，记载于东汉张仲景《金匮要略》，有温中补血、祛寒止痛的功效，特别适合冬日早晚食用。

  做法：当归20克、生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

  红糖枸杞老姜茶

  红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜，味道辛辣，可以补血活络。

  做法：准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水，将老姜和枸杞洗净，将所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

  住

  取暖器离太近，皮肤烤出红斑来

  市民朱先生每年冬天的取暖都只靠一个油汀，上周阴雨不断，他几乎没有外出，连续几天都在家烤着油汀看电视。一天洗澡，朱先生意外发现，自己的大腿外侧有大片网状红斑，摸上去不疼不痒。朱先生怀疑这是血液病的征兆，但检查后医生告诉他，这是“热激红斑”，每到冬天，皮肤科门诊都会接诊到类似的病人，大都与使用取暖器不当有关。

  江苏省中西医结合医院皮肤科主任陶迪生说，如果离取暖器太近，局部皮肤在长期、反复的热刺激下会出现病变。程度较轻的会表现为暂时性网状红斑，若长期或反复暴露在热源下，红斑会逐渐加深为蓝紫色，并有色素沉着。

  一般来讲程度较轻者不再接触热源，敷一些润肤霜后红斑会自行消退，但如果出现萎缩样改变，恢复时间相对较长，色素消退也比较慢。所以专家建议，冬天取暖，至少与热源保持15cm左右的距离。

  泡脚可促进血液循环，改善睡眠，考虑到这一点，市民袁女士为父亲买了一个电动泡脚盆。当天晚饭后，袁父就把泡脚盆拿了出来，边泡脚边看电视，但不到半个小时，他就感到胸闷头晕。

  幸亏送医及时，并未发生严重问题，检查后，医生说，老人出现胸闷头晕是因为泡脚时间过长——泡脚时，足部血液循环加快，更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。另外，血液循环加快，心率加快，也很容易增加心脏负担。

  所以泡脚时间不宜过长，一般20~30分钟即可，水温43℃~46℃为宜，而心脑血管病患者以及老年人还要根据自己的情况来调整。

  行

  护好风池穴，围巾不要一物两用

  在人的后颈部有个穴位叫风池穴，差不多在耳后发际下的凹窝内，左右各一。这里有助于抵御风寒入侵、预防感冒，所以外出时，最好戴着围巾护好这里。但要提醒的是，一些人戴围巾习惯一物两用，把脖子、嘴巴一起捂着。这样做并不健康，因为靠近嘴巴部位的围巾会经常处于潮湿状态，很容易吸附灰尘、病菌。另外，围巾中脱落的细小纤维也是过敏原，被人体吸入后，可能会造成过敏反应。

  小窍门

  很多人“上热下寒”

  不妨试试穴位按摩

  怕冷并不意味着就是体寒，南京明基医院中医科尤虎说，现在很多人都存在“上热下寒”的情况，比如上面已经“火”到流鼻血，而下面手脚还是冰凉，有些人的“下寒”甚至从胃就开始怕冷。“这种情况就需要把‘火’往下引。可以在泡脚时按摩涌泉穴（足底人字缝凹陷处）。也可以将蒜泥敷在这个穴位上，但这也有缺点，时间掌握不好容易起泡。所以，有条件的可以换成吴茱萸，打成粉用醋调，比例自己掌握，调成糊状即可，敷在涌泉穴上。”尤虎说，对女性而言小腹很重要，特别是肚脐以下，有很多重要的穴位，比如关元、气海，而气海正有“一穴暖全身”的功效。如何找到它？气海在肚脐正下面1.5寸，用你自己的手指来量，一个大拇指的宽度就是一寸，所以肚脐下大约两个横指的距离就是气海。

  特别提醒

  手脚冰凉当心有病潜伏

  手足是人体的末端，中医称为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。但有些人即使穿了很多衣服、采取了各种措施，身体也还是热不起来。专家提醒，这时就要分析具体原因，手脚冰冷未必就是血液循环不好，还可能是血管阻塞，此时还会伴有如毛发掉落、皮肤变薄、出现麻痹感等症状，这时就要及时就医，检查是否存在血管狭窄、血管是否有斑块等。另外，如果一年四季手脚冰冷，冬天加剧，同时手脚皮肤遇冷出现苍白、青紫或潮红色，甚至出现麻痹、痉挛，可能是雷诺式综合征，肢体动脉和小动脉出现阵发性收缩，如果不及时医治，可能会出现指端缺血坏死，最终导致截指甚至败血症等。

  现代人生活节奏很快，不少年轻人感觉压力很大。有研究发现，长期处于紧张状态，身体就会不由自主地收缩血管，出现手脚冰冷、冒冷汗、心跳加快等症状。所以上班族适当减压也有助于改善手脚冰冷。