雾霾还在继续，关于防霾抗霾的各种讨论、各种努力就不会停止。

  武汉一位跳广场舞的大妈，在雾霾天里还坚持排练，结果哮喘病发作。在雾霾天频发的情况下，什么时间适合户外锻炼？

  石家庄一所小学自创防霾操在网上走红，这套健身操里的23个动作真有抗霾作用吗？

  现代快报记者 刘峻 综合 新华社 楚天金报

  武汉 广场舞大妈哮喘发作

  雾霾天还坚持不懈地跳广场舞，结果老伙伴们纷纷因为呼吸道疾病到医院就诊。前天，武汉市江岸区一支广场舞蹈队的领队方婆婆，因为咳喘发作到医院看病。在得知旧病复发与雾霾天气有关后，她决定暂停广场舞，对其他队员也下了“禁舞令”。

  方婆婆带领的舞蹈队在附近小有名气，每次比赛都能获奖，吸引了很多街坊参加。近来，武汉持续雾霾，方婆婆带着她的团队仍然坚持每天在广场跳舞，还笑称要与雾共舞。可是，这几天，团队频出状况，接二连三有人缺席：张阿姨得了急性支气管炎，在医院打针，王伯伯打电话说胸口闷，怕是心脏病犯了，李阿姨也是哮喘发作请假了。方婆婆自己也是咳嗽不止，就诊时问医生，“雾霾真的这么厉害吗？以后雾霾天是不是就不能活动了？”

  医生说，近日连续雾霾天气加重武汉空气污染，就诊的心血管及呼吸道疾病患者明显增多，雾霾对呼吸系统和心血管系统的影响是直接的，能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症，也会使老慢支、慢阻肺、哮喘等慢性呼吸系统疾病急性发作或加重，也容易诱发心血管疾病的急性发作。

  石家庄 一小学自创防霾操

  在空气质量较差的河北石家庄市，由于雾霾天气时小学生不能正常在户外运动，一所小学创编了一套“防雾霾”室内武术健身操。

  石家庄市光明路小学是一所民工子弟学校，以武术特长闻名。学校用了两个月时间，创编了一套有23个动作的室内武术健身操《武动光明》，因其中有2个动作旨在防雾霾对身体的影响，又称防雾霾操。

  创编这套操的老师说，由于最近雾霾天气多，学生体育课和户外运动一直不能开展。如何协调好学生锻炼与越来越多大气污染的关系，成为学校的重要课题。

  11月以来，该校在学生中推广这套健身操，目前全校师生已熟练掌握。雾霾天气下，上下午在室内各做操2次。

  这位老师说，这套操选自武术运动中的动作，根据室内锻炼的特点和要求，动作幅度小，发力轻。这套操由23个动作组成，每个动作都有一个具有武术内涵的名字，如怀中抱月、开天辟地、力劈华山、海底捞月。尤其是，这套操中，按压合谷穴、气沉丹田动作有效提升了学生抵御雾霾的能力。

  这位老师这样解释道，按压合谷穴有利于肺脏的排毒，气沉丹田能有效减少体内废气残留，有利于发散雾霾对学生身体的侵害。而且，全套操做下来2分钟，时间短、发力轻，身体活动充分，做完整套操身体微微出汗还能起到排毒的效果。

  环保部数据显示，今年以来，全国空气质量最差的10个城市中，河北每月都占5至7个，石家庄更是位居全国空气质量最差或第二差的位置。

  这一套操也引起了人们的热议。网民表示，“就瞎忽悠吧，霾吸入肺部，简单的运动就可以防治？”“锻炼身体还说得过去，防止雾霾，开玩笑吧。”“孩子们反正很努力就对了，也是比较积极的一面。”

  河北省医科大学附属第一院中医科主治医师刘二军表示，在雾霾天气下，免疫力低的人，尤其是小孩和老人容易得呼吸道疾病。这套操涉及的合谷穴和关元穴(气沉丹田按小腹的那个穴位)是人体的强壮要穴，通过按压，可提高免疫力。而做这套操对预防雾霾究竟起到多大帮助，还不好说。

  小贴士

  什么样的空气

  适合户外锻炼

  到底什么时候才适合户外活动呢？江苏省人民医院呼吸科专家介绍，运动时人体耗氧量增加，呼吸加快加深，吸入空气更多。在空气污染严重的城市，室外锻炼时吸入的有害物质也增多。所以，当空气质量指数大于300时，应尽量避免户外运动，更不要剧烈运动，否则空气中悬浮着大量的烟尘等微粒，越运动吸收得越多；抵抗力较弱的孩子应该尽量呆在室内，防止患上呼吸道疾病。当空气质量指数小于100时，也就是说，当空气质量级别达到“良好”时，比较适宜户外运动。但要注意的是，不要到空气污浊的马路边锻炼，因为即使是在空气好的时候，马路边灰尘仍然比较大，汽车尾气浓度高，所以最好选择在空气相对清新的公园锻炼。

  另外，雾霾一般在早上比较严重，到了下午和傍晚，会逐渐减轻。因此，即便是轻度污染的天气，市民最好也不要到室外晨练，锻炼尽量改在室内进行。