[内容简介]

  中国第一代跳水皇后高敏沉寂多年后，首次推出自传体励志书《敏·感：人生没有规定动作》，讲述她七十余枚金牌之上的人生修炼。

  和很多普通人一样，高敏从逆境中起步，经历被看轻、挫折、迷茫、犹豫，通过不断面对、考问和改变自己，她决战于全运会、亚运会、世界大学生运动会、世界杯、世锦赛、奥运会等一场场大赛，一步步走上人生的顶峰，成为一代跳水皇后。该书收录了她与困境交锋的不同寻常的经历、思考和体悟。

  [上期回顾]

  1986年，高敏第一次参加国际比赛就拿了金牌。

  1986年，我代表国家队出征，赢得了世界游泳锦标赛跳板跳水冠军，之后就开始为1987年荷兰世界杯做准备。

  徐教练终于将我的主攻方向转向跳台。他知道以前在省队，我在跳台上摔得很惨，为此，为我量身定制了非常周密的训练计划。

  12月，徐教练和我都认为跳台的诱导动作完全成熟了。有一天，从10米台上做完心理训练，我鼓起勇气来到徐教练身边：“我觉得我可以跳‘207’和‘307’了，刚才差点就从10米台上跳了。明天我干脆把‘207’给跳了？”徐教练一点也不惊讶：“我等的就是这句话！”

  第二天，出早操时徐教练先让我做了许多“207”的模仿和想象训练。下午练完弹网，徐教练特意在保护带上为我拉了几个“207”，我们都很满意。

  之后，我来到陆上板做一些翻腾训练。我特别兴奋，完成动作也很轻松。但当我跳到“104”向前翻腾2周时，起跳高了，打开后，脚没有像平时一样及时站在垫子上，而是在空中，当我站到垫子上时，整个人的重心早已前倾，刹不住，箭一样从1米多高2米多长的垫子上冲了出去，摔到地上。我顺势在地上做了一个前滚翻，站了起来。

  徐教练赶紧跑过来，焦急地问：“怎么样，没事吧？”

  我动了动腰和身子，摇了摇头，说：“没事。”

  徐教练松了一口气，我也松了一口气。我突然发现左肘关节是弯的，我轻轻地叫：“徐教练……”徐教练一看，第一反应就是大叫：“医生，医生！马上找医生！”

  意外，再次拉响了导火索。

  我们都意识到，不是脱臼就是骨折。我把头扭到一边，不去看变形的手臂，目光扫过徐教练的眼睛，第一次看到了天塌下来都不怕、火烧眉毛都不慌的徐教练眼里卷起了惊慌。我站在垫子旁，一声不响地看着乱成一团的大家。医生很快就来了，给我的手复位：“会有点痛。”我点了点头，脑子里一直是一片空白，没有疼痛，也没有惊慌。

  12月的北京非常冷，加上手臂血液不流通，手变成了紫色，我早已分不出是痛还是冷了。徐教练关切地问：“痛不痛？”我低着头不敢正视徐教练的目光，冲着他摇了摇头：“不疼。”反而觉得应该去安慰一下徐教练，就抬起了头，冲着他笑了一笑：“没事的，徐教练，不痛。您回去教训练吧。”

  他用我从没听到过的口气说：“还不痛？手都紫了！”

  在医务室，我们找不到任何语言来安慰对方，只是沉默着、等待着。

  我们都知道，如不是这个意外，我已经站在10米台上跳207了。现在，准备了几个月的计划一下泡了汤，徐教练几个月的心血也随着我们在医务室的时间，一点一点地流失。我觉得好心疼，我知道徐教练更心疼。

  意外、受伤为什么总会盯上我？受伤会不会让我失去今年的跳水世界杯？接下来的训练怎么练？还有机会上台吗？我回到床上，静静地躺着，慢慢地“享受”着汹涌来袭的疼痛。不知过了多久，我终于在疼痛的海洋中睡着了。

  3个星期转眼过去，骨折恢复得可以拆石膏了。石膏拆开时，整条左手臂细得只剩下骨头，一点肌肉都没有了，只能弯一点点，不能马上恢复训练，我当场就哭了。

  医生为难地说：“没办法，只能慢慢来，伤筋动骨一百天，现在你可不能练啊！”

  可还有一百天就比赛了！我知道医生实在没办法，但我不管，第二天就上了跳板和弹网。摆臂压板时肘关节钻心地疼，我狠着心练，直到疼得实在受不了才停下。

  第三天早晨一醒，就感到肘关节疼，一看已经肿起来了，这是昨天硬来的代价，看来又要多花几天恢复了。医生和徐教练看到我肿起的肘关节都非常生气，说我“不听话”“不尊重科学”。我低着头，咬着牙，也很后悔。下午来到训练场，还是忍不住又上了弹网，这次我没有摆臂，只做弹跳，一跳就是3个小时。

  那些日子徐教练没多说什么，只是耐心仔细地指导我跳“冰棍”。训练时我沉默无语，把“冰棍”当成动作认真地练，我想任何一种基本功都有练到最高境界的空间。

  在挣扎中，肘关节终于一天天缓解。离世界杯只剩下两个月，手还是不能完全伸直。我再也稳不住了，开始去池边做些入水，再慢慢上1米板，翻腾动作最多只能跳1周半。我知道，肘关节的伤还不容我跳得太多，一个好的动作比一万个差的动作更有效，质量才是我的重点。

  终于有一天，我鼓起勇气走上3米板，小心翼翼地跳了下去。还好，不疼。第二天我跳了几个动作，感觉不错，徐教练也很满意。接下来几天，每天多加5个动作，一周下来就恢复了全部规定动作。

  3月初的一天，从来没对我提过技术要求的徐教练突然严肃地告诉我：“今天把全套动作跳出来。”我吃惊地看着他——怎么突然像变了一个人，让我跨越好几步，去跳全套动作？我的手能负担得起吗？看见他眼神中的坚定，我想：“跳就跳。他让我跳，一定有他的道理。”

  我很紧张，生怕肘关节还没恢复，力量还不够，在空中太疼抱不住腿，翻不到2周半就松了。而且，转体动作是最难的，完全靠手臂带动身体才能转动，会不会转不过来就摔到水里？但我还是对自己说：“现在这个世界上最了解我的人是徐教练，最担心我的也是徐教练，他一定有他的道理。”于是我走上了跳板。

  好像所有的教练和队友们都知道我今天要跳全套动作似的，都停下来看着我。

  我做了几个“冰棍”和一些简单的动作后，开始准备跳第一自选动作“105”。徐教练不放心，又把动作要领讲了一遍。“105”是自选中难度最低、动作最简单的一个，对我来说没有压力。“欻”的一声，钻入水里，从水里一出来我就展开了笑脸。

  徐教练马上问：“手疼不疼？”我摇了摇头：“一点感觉也没有。”

  徐教练想了想说：“再跳一个2周半，争取跳出质量。”

  后来我才知道，那天徐教练逼我，是因为晚上队里要最后决定参加世界杯的名单。前两次他提出要用我时，有不同意见。那天在最后关头，他坚持让我跳出一套动作，就是要当众证明我的技术实力。

  我没让他失望。当天晚上的会议上，也没有一个人提出疑问。我被选中参加世界杯并最终夺冠。