熬夜加班、看球赛撑不住？一些年轻人就会想到去喝一瓶功能饮料“补充能量”。功能饮料真的像宣传的那样能补充能量吗？是否会产生副作用呢？近日，一款名为乐虎的功能饮料被曝维生素B12超量。现代快报记者走访南京部分超市，暂未发现这款饮料。但是，在网上很容易买到。营养专家称，长期饮用功能饮料会有很多不良后果。见习记者 王冬艳 现代快报记者 朱蓓

  乐虎被曝维生素B12超标

  功能饮料其实已不再新鲜，不少熬夜的白领和学生，经常拿红牛、乐虎提神。前几日，广州市民谭女士发现，从事软件编程工作的儿子加班时，每天晚上都喝乐虎，有时一买就是一两箱。

  听说喝太多功能饮料对身体不好，谭女士特地咨询了有关专家。专家告诉她，根据规定，年纪在18-50岁的人群维生素B12每日适宜摄入量仅为2.4微克。乐虎饮料（380ml装）的维生素B12的含量是7.60微克，显然超量，“维生素补充过多，同样会造成维生素中毒”。

  现代快报记者试图联系乐虎厂家——福建达利集团，但电话一直无人接听。

  功能饮料

  维生素含量差别大

  南京有没有乐虎销售？现代快报记者走访了两家大型超市，并没有发现在售的乐虎饮料。但是，网上很多商家有销售，而市场上其他几款功能饮料的维生素含量差距惊人。

  一罐红牛，250ml，B12的含量为3微克，B6的含量为1毫克。而100毫升瓶装力保健，维生素B6含量是红牛的5倍，同时，维生素B2和维生素B1各5毫克。这样算来，力保健的维生素含量相加比红牛的维生素含量总数多出不少。

  长期饮用伤身体

  “正常饮食的人，一般不会缺少维生素B12。”南医大二附院营养师梁婷婷建议，成人日平均摄入维生素B12不能超过2.4微克，儿童不超过1.5克。“过多摄入维生素B12会产生毒副作用，甚至会出现过敏性休克。”

  梁婷婷表示，任何维生素的过量使用，都会使得人体不再吸收此种维生素；同时维生素在人体的长期沉淀也会破坏人体的免疫功能，引起角膜炎等神经性炎症。“除了维生素，功能饮料还含有糖分、咖啡因等，长期饮用会造成肥胖，并引起多种并发症。”

  功能饮料饮用误区

  所谓功能饮料，是指在饮料中加入一定的功能因子，在解渴的同时还能调节人的肌体功能、增强免疫力的保健饮料。各品牌的“功能饮料”成为饮料市场上的主打产品。虽然大多数功能饮料没有明确标注适合人群，但功能饮料不是普通的饮料，它有特定的适宜人群，需要在特定条件下才可饮用，选择时一定要慎重。

  多糖饮料

  多糖饮料大多含有膳食纤维，可以调节肠胃，喝后有饱腹感，可以减低食欲，适合便秘患者和减肥人群。如果你想补充能量，增强体质，选这种饮料就错了。它对于正处于生长发育期的儿童也不适宜。

  维生素、矿物质饮料

  维生素和矿物质饮料功能相似，都是用于增强人的免疫功能和身体素质。维生素饮料适合所有人。而有些矿物质饮料里含有抗疲劳的成分，像牛磺酸、肌醇、咖啡因等，儿童和失眠人群是不宜饮用的。

  运动平衡饮料

  市场上的大部分功能饮料都是“运动型”的。这些运动平衡饮料能使人迅速恢复体力，是专门供体力消耗后的人群饮用的。如果在体力没有消耗的情况下饮用，饮料中的钠会增加机体负担，导致心脏负荷加大，血压升高。儿童和高血压、心脏病患者都不宜饮用。

  益生、低能饮料

  益生菌、益生元饮料能促进肠胃中有益菌的生长，从而改善肠道功能，特别适合消化不良的人。而低能饮料所含的热量、脂肪和糖分都低于其他的饮料，特别适合身体比较肥胖的人。如果你平日能量消耗大，还喝低能饮料，就会让你的体能下降得更快。