金庸的武侠小说《神雕侠侣》中，主人公杨过曾睡在古墓的“冰床”上，据说在冰床上修炼内功心法一年抵十年，而且强身健体，延年益寿。有意思的是，武侠小说里的场景在现实中也出现了。最近，皇马巨星C罗花费4.5万欧元在家里建造了一个“冰桑拿室”，以此来健身和缓解疲劳伤病。

  最低零下200℃

  C罗能赤膊呆上两三分钟

  C罗之前已经开始尝试超低温疗法，一开始葡萄牙人一周接受两次低温锻炼，后来看到效果甚佳，C罗干脆花费4.5万欧元在家里建造了一个“冰桑拿室”，这样他可以完全按照自己的时间进行低温疗法。

  据悉，人体在超低温下血液循环加速，血色素和血红蛋白含量都会有所提高。如此一来，球员的耐力可以提升，肌肉疲劳也可以快速缓解。对于长期征战的球员们而言，这种疗法可以帮助他们迅速从疲劳中恢复。

  不过，这个低温疗法对治疗者的毅力是很大的考验，因为“冰桑拿”的极限温度可以低至零下200℃，一般人会对这样的方法望而却步，可是C罗却可以在一般人无法承受的低温里赤膊呆上两三分钟。

  按照科学家的说法，在超低温下，人反而不会感到疼痛，相反会有一种舒服的感觉，而且接受低温疗法后，球员的压力能获得释放，免疫系统也能得到加强，疲劳感会很快消失。

  看来，当年杨过睡冰床为了强身健体、延年益寿还是很有道理的。

  施瓦辛格盛赞C罗：

  看他身材就是伟大球员

  美国电影明星施瓦辛格曾经大赞C罗身材，并表示之所以C罗能成为当今足坛的顶级巨星，就是因为其拥有强健的体魄。

  施瓦辛格还坦言自己是C罗的粉丝，并表示：“C罗的腹肌十分强健，其体形也非常棒，因此他成了一名伟大的球员。”有意思的是，施瓦辛格曾7次获得“奥林匹亚先生”健美比赛的冠军，当被问及C罗是否也能像他一样在这样的比赛中夺冠时，施瓦辛格笑着答道：“我认为C罗不会对健美比赛有兴趣，成为顶级足球健将才是他的目标，而我当年的志向是成为奥林匹亚先生，足球与健美是两个不同的体育项目。不过我确定一点，C罗的身材很不错。”

  现在看来，超低温疗法是C罗保持完美身材的一大秘诀。这种冷疗经过了无数次的试验，有科学依据和安全保证。接受冷疗的人，身体的很多器官就像经过“重启”一样，恢复活力和青春，有助于C罗保持完美身材。当然，这也是为什么C罗能保持旺盛斗志的原因之一：通过冷疗，C罗可以快速恢复身体，促进安多芬的分泌，产生愉悦感也能缓解压力。这可以从某方面解释，为何C罗每场比赛狂奔1万多米，来回急速冲刺，屡屡在最后时刻上演绝杀。

  有此一说

  C罗每天做3000个仰卧起坐

  据国外媒体报道，C罗为了保持他的那6块腹肌，每天要做3000个仰卧起坐。当他效力英超的曼联时，C罗的一些队友曾向他挑战，比拼仰卧起坐，显然，没有人是C罗的对手。来到皇马后，C罗的肌肉训练从第一天开始就让队友感受到了压力，“他简直就是一部机器。”很多皇马球员对此嫉恨交加。

  对于C罗的身材，有专家认为，他集合了F1车手阿隆索、网球天王纳达尔、短跑巨星博尔特的优点。

  “C罗的颈部，可以和F1车手阿隆索相比。”专家表示，如果没有强健的颈部肌肉，F1车手过弯时就无法承受强大的G力，一般的弯道，赛车手颈部肌肉承受的重量会达到35-40公斤。对于C罗来说，颈部肌肉发达，脖子会显得很粗，这样可以更好地保护颈椎不受到伤害。专家还分析了C罗的臂膀，这可以和西班牙网球天王纳达尔媲美。纳达尔有强壮的双臂，因此能在发球、回球时力量十足。C罗的壮硕臂膀，能确保他在上肢对抗、空中球争夺中占据上风。而在主罚任意球时，C罗有力的手臂摆动，可以提升球速和爆发力。在胸腹肌肉上，专家拿C罗和博尔特相比：不仅仅是发达，更重要的是线条感清晰，给人紧密的感觉。C罗发达的腹肌，对他的射门有很大帮助。当然，发达的肌肉好处之一就是，能够较少受伤，所以这么多年来，C罗绝少有肌肉疲劳、肌肉拉伤等情况发生。

  相关新闻

  高科技疗法 球员普遍使用

  早在8年前，劳尔就尝试过特殊治疗法。2005年，劳尔在自己家中建起了一间“缺氧屋”，在这间门窗严密封闭的小屋里休息上6-8个小时，在空气稀薄情况下，人体的血色素和血红蛋白含量都会有所提升，能显著提高耐力。里贝里在法国国家队集训时，也接受过超低温疗法，这对消除疲劳、恢复旺盛精力大有裨益。

  2007年开始，皇马专门为球员设计了冷水游泳池，池水温度在4℃左右，球员们在冷水池里运动，能极大地预防肌肉纤维的受伤，同时也能让一些肌肉伤病得到较快的康复，因为冷水能起到很好的消肿作用。只不过，现在C罗接受的疗法更为大胆。

  这种超低温疗法不仅仅运用在足球场上，从两年前开始，NBA湖人的球员就接受了零下128℃的先进冷冻疗法，它开始替代以往的冰敷和冷水浴疗法，成为缓解球员疲劳和消除球员伤病痛苦的新治疗方式。

  本组撰稿 实习生 沈梦雪现代快报记者 吕远