寒露过，深秋至。本该是神清气爽的季节，但不少人却感觉力不从心，“浑身不自在”。实际上，在这个季节更替的阶段，人体很容易患上各种“秋季病”，可得好好注意了。

  对对看，你有没有这些“秋季病”

  “我整天都魂不守舍的，完全没有精神工作，只想睡觉。”在新街口上班的白领小余这两天很苦恼，国庆节过后，虽然及时调整了作息，但总觉得睡不够。像小余这样的人群还真不少，除了犯困，还有的每天感觉口渴，皮肤干燥，嗓子难受，也有人肠胃不适，感冒的人也开始增多。“简直是个‘多病之秋’啊！”实际上，这些身体不适状态，很多都属于“秋季病”。

  “秋季病是个很广泛的概念，可以包含‘秋乏’、‘秋燥’、肠胃疾病、呼吸道感染等，”南京同仁医院中医科副主任武建设介绍。“同时秋冬季节是人体进补养生的关键阶段，如果在这段时间做好调养，会对身体有利。”

  秋

  养生之道：

  秋主收敛，重在养肺

  对付“秋乏”：

  适当做点运动吧

  民间有着春困秋乏的俗语，这与人体生理状态有着联系。“夏天天气炎热，人体大量出汗，导致能量消耗增加。到了秋天，温度适宜，新陈代谢恢复正常状态，肌体便进入一个自我休整的状态。”武建设表示，这也是为什么到了秋天，很多人夜间睡眠特别香甜，以至于到了早上，还想继续睡下去。换句话说，春困秋乏并不是通俗意义上的“疾病”，但是对于我们的工作学习还是会造成一定的影响。

  专家建议，可以通过合理运动和安排作息来缓解“秋乏”。“秋天天气舒适，适合室外运动，比如打羽毛球、散步、练拳，等等，运动不用过量，可以唤醒精神。上班族在办公室也应该经常起立行走，爬楼梯上下班。早睡早起也很重要，不要去想着用‘过量睡觉’来抵抗秋乏。同时，吃得太油腻也有可能让人困倦，饮食方面切记清淡为主。”

  应对秋燥：

  多吃百合、银耳、萝卜

  一到秋天，不少人觉得嗓子干哑，早上起来会觉得鼻咽干燥、干咳少痰，或者是浑身皮肤干燥脱皮，这些都是“秋燥”的典型表现。武建设告诉现代快报记者，应对人体内部的“燥气”，主要是要注意养肺。“可以通过多吃百合、银耳、萝卜、山药、板栗等食物来滋阴润肺。”同时，因为秋天比较“燥”，辣的东西要少吃，蜂蜜等甘甜的食物可以适量多吃。

  同时，武建设表示，秋天是人体储存能量，“蓄气”“收敛”的季节，人体对药物、食物的吸收能力都比较强，因此一些体质虚弱、刚做完手术需要进补的病人，可以趁时令食用膏方，多补补身体。

  秋季饮食提醒

  柿子、猕猴桃别多吃

  国庆过后，去医院看肠胃病的人也多了起来，医生提醒，这段时间尤其要注意饮食健康。“秋天瓜果很多，有人爱吃就狂吃，结果吃得脾虚胃寒，肠胃不适。实际上，像柿子、猕猴桃之类的都是寒性食物，不能多吃，苹果、橘子之类的多吃一些问题则不大。”

  现代快报记者 吴怡