很多人都有午睡的习惯，尤其上班族要是中午没眯上一会儿，下午就犯困。最近媒体披露，研究发现，午睡可增加记忆力，但午睡超过半小时更容易患上“三高”。

  很多读者可能犯迷糊了，都是研究结论，午睡对人体到底是有益还是有害？我们到底该不该午睡？对此，医学专家提醒，适当午睡是有益健康的，但一般不要超过半个小时，否则会对人体带来很多危害。

  现代快报记者 安莹

  研究结论：午睡对人有益还是有害？

  哈佛大学最近研究发现，午后打盹可缓解压力。对于上班族来说，中午打个盹效果立竿见影。根据英国《每日邮报》报道，6分钟的睡眠能起到提高记忆力的作用，20~30分钟是最佳午睡时间。建议上班族将午睡时间定在午饭后1点左右，不但可以保持下午精力，也不会影响夜晚睡眠。

  不过，据韩国《朝鲜日报》网站9月24日报道，研究调查表明，每天习惯午睡30分钟以上的人患高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。最新一期的《睡眠医学》杂志刊登了华中科技大学的研究团队的研究成果，该团队对27009名45岁以上的男女进行调查研究，结果证实了以上观点。据研究团队调查，每天午睡30分钟以上的人比没有午睡或午睡时间不足30分钟的人血糖浓度高。并且，研究还表明，午睡时间超过30分钟的人中有40%患有高血压，而没有午睡习惯的人仅有33%的人患有高血压。午睡时间超过30分钟的人中有24%曾患上高脂血症。而没有午睡习惯的人仅有19%曾患有高脂血症。

  该研究团队对于调查结果表示，每天习惯午睡30分钟以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高，这或许是因为午睡会扰乱生物钟，使得荷尔蒙分泌过多。

  专家建议：午睡不要超过半小时

  南京市第一医院神经内科主任王军在看了华中科技大的研究之后，认为科研团队得出的“午睡超过半小时容易患上‘三高’”的结论有一定的道理。他告诉记者，一直以来，业内的观点就是午睡是有益健康的，但是过多午睡会对身体带来害处。比如超过半小时的午睡，就会带来人体活动时间减少，代谢变慢，可能造成脂肪堆积。

  “我们通常会把午睡的黄金时间定为半小时，因为人体半小时的睡觉时间是浅睡眠状态，容易被唤醒，而且醒来后也会觉得神清气爽，不容易有疲劳感。为什么有很多人觉得中午睡觉越睡越困呢？这就是因为睡的时间过长了，超过半小时的睡眠时间，就叫深度睡眠，在这个时间内，人被叫醒后，会有醒不来，昏昏沉沉的感觉。”王军说。

  王军解释说，长时间午睡会对人的生物钟造成干扰，影响荷尔蒙分泌，而荷尔蒙又是人体的一种激素，它调控着代谢功能，一旦长时间代谢功能紊乱，那么势必会带来“三高”的症状。王军建议，正确健康的午睡方式就是饭后半小时之后，睡上半小时，对于学生族和脑力劳动者而言，半小时的时间足够让大脑得到休息，消除疲劳感，增强记忆力。