教师的工作有三大特点，说话时间多、站立时间多、伏案时间多，久而久之，咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病等各种职业病也渐渐出现。近来一项调查显示，半数以上的教师在经受着种种职业病的困扰。

  职业病1

  症状：嗓子痛，嗓子哑

  保护嗓子有诀窍：上课时不要用“干嗓子”，要多调动气息，保护嗓音。有些老师嗓子不舒服总是不自觉想要“清嗓子”，这其实对嗓子的伤害非常大，气流猛烈地震动声带，造成损伤，加重声带不适。所以，老师们如果感觉到声带不适，最好小口喝点温水，不要清嗓子。

  平时，还可以用金银花、胖大海、麦冬泡水代茶饮，可以起到一定的保护声带的作用。此外，薄荷和杭菊花各6克，泡开水当茶饮，每日一剂，也能治嗓子痛和嗓子哑。同时，秋季易过敏，老师要格外注意教室中的粉笔灰是否及时清扫干净，这对嗓子也有一定的影响。

  职业病2

  症状：颈椎不适

  颈椎病重在预防：教师备课、批改作业试卷都需要长期伏案，很容易患颈椎病，过35岁的教师就易出现颈椎、腰椎、肩周等疾病。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍事休息，抬头并活动颈项；每隔1-2小时做一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。还可以做“颈项操”：包括摇头屈颈，抬头挺胸，左顾右盼，扩胸挺肩，挥臂下扣，捶肩拿肘。动作要缓慢自由，每次5-10分钟，每天数次。

  此外，“抬头运动”也能解乏：取坐位或立位，双手交叉紧抵后枕部，反复用劲仰头，双手则与之对抗。片刻后稍歇，共重复6-8次，也可简化为反复自由抬头后伸。