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  微博昵称@栗子面，清华本科，美国海归，多年海外500强工作经历，现为互动营销顾问、畅销书作家，出版《别告诉我你懂PPT》《不懂项目管理，还敢拼职场》《让营销更性感》。

  不知不觉地，当年的初生牛犊很多已经都快成老油条了，职场里倦了累了，瓶颈了。有这么句歌词唱出了很多人的心声：有时候，我像一只趴在玻璃窗上的苍蝇——前途一片光明，我却找不到路，在哪里。其实打破玻璃的安全锤就在我们自己手中。

  首先，我们可以尝试换个方式来工作。有一个普瑞马法则，讲的是如果我们能够把所有的工作从最不喜欢的做起，那么当你啃掉前面的硬骨头以后，就会发现工作越来越顺畅。很多人推荐这个方法，其中还有很多具体的小技巧，让你换个角度看世界，换个思路快乐工作。实话实说，本人没有尝试过，因为我从来没在时间管理上出过问题。我的方法是无论截止日期是一周以后还是一个月以后，都尽可能在工作布置下来当天尽快完成，这样手中几乎不会有积压的工作。

  另一种方式就是通过学习来开阔自己的眼界和交际圈，和工作形成互动。前两天我和我大学班上最能玩的一个男生聊天。作为清华的学生，他是我们班上唯一一个主动放弃保研机会的人。那天我俩聊天，对于他在世界各地的惊险经历，我只是好奇，并不惊讶，让我最惊讶的是他利用业余时间读了哲学的课，并修了心理学的学位。这让我想起去年导师过生日的时候，得知他所有的学生，哪怕是清华的博士，都无一例外地继续学习，有的是拿到了认证资质，有的是MBA，有的是二外。或许人和人的差距就是这么无形中渐渐拉开的，不仅是知识上的，也是人脉圈子上的，毕竟同学关系要比酒肉朋友更知根知底，更可靠。

  的确，我们应该在真正变成老油条前就开始改变自己，有的时候自己对工作的惰性就好像眼角的第一丝皱纹，如果纵容它的发展，结果将不可逆转。简单的抱怨或盲目的跳槽都不会从根本上改变这一切，那么就换个角度，让自己充实快乐起来吧。

  话说不知哪位大神，抱着“治病救人”的态度，在微博上发了一套叫什么普瑞马法则的东东，专门治疗那些工作、学习上爱犯懒的“病人”，然后就被一群“正义天使”到处转发，让一大帮懒人不忍直视。看完这套法则后，有人说：“可以一试”，有人说：“知道了，你先试试，然后告诉我好使不。”还有人说：“多年前就听说过，但对我没用。”

  亲，你懒就懒，别找那么多借口好不？

  现代快报记者 戎丹妍

  每天从最难的事情做起，你能做到吗？

  这套普瑞马法则是由心理学家提出来的。据说，只要能够用这套法则坚持一周，你就能改变自己的惰性生活方式，在工作上取得骄人成就，让你的人生得到升华！

  而这套法则的秘诀究竟是什么呢？让我们来看一下：

  首先，用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。

  然后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。

  整个过程中，在中途千万不要跳跃那些你不喜欢做的事情，这样才可以起到强化作用——先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是对前面行动的一种强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

  所以普瑞马法则的秘诀简单一句话就是：做事要先难后易。

  治懒的方法有很多，都能管用吗？

  可是，对于本身就很懒惰的人来说，他可能会对自己的工作做这样的安排吗？让我们来看看网友们是如何回复的。

  网友“缺气打火机”就回复道：“根据普瑞马法则，我吧，最不喜欢的事，早上醒来第一个去做——起床！”网友“lili刘”则回：“我也想按这个做，可我觉得每件事都很困难，怎么分先后啊。”网友“拨开云雾”回：“还有三份文件没看，还有一份报告没写……既然还有这么多事情要完成，我还是先来刷会微博吧。”甚至有人开玩笑道“我是个连自杀都懒得自杀的人！”真是懒到家了。

  除了普瑞马法则，有人还发明了一种“(10+2)*5法”，据说也是“对付惰性必杀法”。(10+2)*5法的原理如下：

  10：十分钟内，全心全意地做一件事情，全身心地投入工作状态。

  2：十分钟一到，便休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，就立刻回到工作状态，开始列表中的下一件任务。

  *5：在一个小时内，把(10+2)的前两步重复五次。

  需要注意的是：不一定非得要在十分钟内完成你的工作，只需要取得进展便可以。如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后进入下一个10分钟。不要跳过休息时间！时间一到必须休息。

  这个方法也在网上备受推崇，但似乎收效甚微。

  犯懒有原因？别找借口啦！

  因为不管是现代的普瑞马法则、(10+2)*5法，还是古代的“头悬梁、锥刺股”，里面都体现出一种精神——要有恒心、要能坚持。而对于大多数懒人来说，最没办法做到的就是这个。

  很多人都为自己找借口说，自己拖拉犯懒是有原因的。网友“smile若儿”就说，“自己从小到大做事都喜欢拖拉，总是不到万不得已不会去完成一件事。工作毫无动力。就像现在，有个资料急需要上报，其实已经拖了好久好久。心里很着急，可怎么也没办法去做。一我怕自己做不好。二如果做了很麻烦不会做怎么办。三我要怎么开始做。”网友“善良的点点”则说：“我有选择恐惧，选个东西很难，所以索性就不选不做，拖到实在没办法了才选，还常常就觉得是老天这么安排的，实在是很傻。”

  可是亲们，在职场，没人会去理会你拖拉犯懒的原因的，只会看你做出的成果。为什么有些人什么法则也不用，照样能在工作中左右逢源、顺风顺水呢？所以，别找借口啦！

  当然，在工作中，难免会遇到瓶颈期、狂躁期、忧郁期，偶尔犯一下懒也是可以理解的，顺便还能调整休息。但如果长期犯懒，那就是你的不对了。所以，赶快调整自己，打起精神，为了顺利“脱懒”，努力奋斗吧！

  为了赶走“懒大人”，科学家可谓不遗余力，他们从大脑分析，希望得出一套能从“根”上赶走你犯懒的办法，所以当你犯懒时，看看大脑都喜欢什么吧！

  1.大脑喜欢色彩。用有颜色的纸或笔能增强你的记忆。

  2.成人的大脑集中精力最多只有25分钟。所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。

  3.大脑和身体经常交流。如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。所以，在学习的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

  4.气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

  5.大脑需要氧气。经常到户外走走，运动运动身体。

  6.大脑喜欢整洁的空间。

  7.压力影响记忆。当你受到压力时，最好的方法就是锻炼。

  8.大脑如同肌肉。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

  七嘴八舌

  @小福欢乐多：原来普瑞马法则就是当年kuni对恨铁不成钢的我说的克服我惰性的小tip，可是5年过去了，我完全没学会啊……

  @刘能叔：周一浑浑噩噩不想工作；周二调整状态准备工作；周三装模作样假装工作；周四马马虎虎应付工作；周五心猿意马没法工作。循环。

  @徐人大：看过普瑞马法则，我发现自己每天比较喜欢做的事儿居然是洗衣服。别说哥装。

  @覓稀-琪：后面的很有用。但是给我的一天排序的话，因为很懒，所以很少做不喜欢的事情，这怎么排序啊？