年轻，是每个女人内心最有生命力的种子。付出时间和精力来爱护自己，女人的生命便越来越不可被时间标注和左右。30，40，50，妈妈们是时候觉醒，为自己留住时光了。

  30

  对大多数30多岁的妈妈来说，这段日子恐怕是最艰辛的。孩子年纪还小，放不下心；事业处于上升期，丢不开手；对于自己的关照，常常是心有余而力不足。

  30妈妈老化杀手之一：熬夜

  加班、家务、照顾孩子，对于30多岁的妈妈来说是家常便饭。熬夜，也就变得不可避免。仗着自己还年轻，30岁的妈妈们也许对熬夜不以为然。殊不知，“夜猫子”可是抗老大忌。错过黄金睡眠期，再多保养都是一场空。22点至凌晨3点是身体休息、修复的黄金期，熬夜等于剥夺了内脏休息的机会，隔天容易疲劳、气色差，长期熬夜影响身体机能而加速衰老。

  30妈妈老化杀手之二：乱减肥

  生完孩子，腹部赘肉还没消退？坐完月子，全身胖了好几圈？30岁的妈妈们不甘现状，总想“昨日重现”。不科学的减肥，可能会加速老化。节食瘦身不成反转老，可不是夸张的说法哦。身体靠食物维持运作，如果因为减肥而节食或偏食，身体内需养分不足，肌肤会像缺了养分的花朵，很快就会枯萎，了无生气。

  30妈妈老化杀手之三：饮食不规律

  又要上班又要照顾家，30岁的妈妈们很容易饮食不规律。饿太久再暴饮暴食，三餐不定时不定量，重口味、高盐、高纳齐上阵，是最大的老化杀手。抗老和养生是一体两面，注重养生才能让抗老力加乘，定时定量的清淡饮食，如蔬菜、汤、鱼肉等，可以减轻肠胃的负担。有研究显示，重口味人老化快3倍，腌渍品等高盐高纳食品要少吃，降低盐分摄取。

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  ４0

  40岁以后的妈妈，皱纹不可避免、令人痛心地越来越多，甚至连白头发也无声无息地冒出了一两根……

  40妈妈老化杀手之一：肌肤松弛

  和欧洲人相反，亚洲人肌肤衰老松弛问题大过皱纹。真正的抗老保养，需要提升肌肤的提拉紧致功能。每天坚持给脸部进行按摩，遵循由内往外、由下往上的手法提拉脸部肌肉，可以促进肌肤的血液循环，抵抗地心引力。胶原蛋白是让皮肤保养弹性、紧致的法宝，40岁的妈妈们通常胶原蛋白流失严重，所以一定要补充胶原蛋白。可以口服胶原蛋白口服液，还可以多吃猪蹄等富含胶原蛋白的抗衰老食物。

  40妈妈老化杀手之二：干燥

  随着年龄的增长，肌肤的自我防护功能在慢慢弱化。如果不特别注意补水与锁水，40岁的妈妈们很容易出现皮肤干燥的现象，而干燥引起的细小干纹，又会可恶地混在细纹中，以假乱真。洁面后先用化妆水滋润皮肤，是40岁的妈妈抗衰老的重要步骤，每周敷个补水面膜也是明智的选择。

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  50

  对50岁之后的妈妈来说，抗老是一场背水之战。

  50妈妈老化杀手之一：观念落后

  “70%的肌肤老化都是由光老化引起的。”关于这一点的认识，50岁的妈妈们大部分都很不到位。紫外线长期照射，会加速皮肤老化，形成皱纹和松弛。防晒之于抗老何等重要，很多50岁的妈妈却没养成防晒习惯。尤其是夏天将至，选择SPF值高的防晒产品对50岁的妈妈尤为重要。西红柿、橄榄等蔬果，也具有防晒抗老的功效。

  50妈妈老化杀手之二：雌激素减少

  随着年龄的增长，女性体内雌激素会逐渐减少，而它是让肌肤光滑细腻、维持女性健康的重要物质。对50岁的妈妈来说，想延缓衰老，补充雌激素是不二的选择。用食物帮助补充雌激素是最安全最方便的做法，每天1杯牛奶和500克鱼，能够起到调理雌激素平衡的作用。选择含有雌性激素成分的抗老产品，也能达到目的。

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