运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，方式也有很多种，比如健身、游泳、一些球类运动等等。想要真正达到减肥效果，除了干劲十足以外，还要有巧劲，本期《健身大课堂》就给大家整理了一些运动减肥的技巧，对号入座，希望对你有帮助哦！

  现代快报记者 宋昱 整理

  1.不要过于依赖交通工具

  打破非要去健身房才是运动的想法吧，人们几乎每天都有机会从一个地方到另一个地方办事，这个过程完全可以用来作为运动减肥时间。

  每天都要去上班，出门见客户，去商场买东西，或去朋友家吃饭或约了咖啡馆见，去做这件事的时候尽可能地摆脱交通工具的束缚，尽可能地让自己多走一下，只要超过10分钟并能让你感觉心率加快，这就已经是运动了。

  2.不要急于追求效果

  走5分钟路会比在沙发上坐5分钟强，去做10分钟的锻炼也比完全没动好。

  或许这些轻微且少量的运动并不会让你变得苗条，但是从人体基本的减肥需要来说，保证每天适量的运动都是有好处的，即使这些好处并不会让你马上感觉到。

  不要再坐在那里思考花时间运动对你到底有没有效果了，直接站起来，去动一下吧，任何微小的收获总比完全没有来得好。

  3.别选择那些乏味的运动

  不少人为了下定决心减肥，特意去办了一张健身房的卡，但往往是去了几次后，那张卡就被丢到一边了，直到卡过期都不再想起，当然，所谓的运动减肥计划也就以失败告终。

  如果将跑步的地方选在家里的小区附近，或是学校里，可以一边跑步一边看风景，同时还能跟相识的人聊天，这样运动自然就在乐趣当中，自然而然地进行下去。

  4.闲散时间积少成多

  并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续5分钟的运动都可以让你有收获。日常生活中有很多个5分钟可以抽出来，因为你在两件正式的事情中间总会有一些所谓的闲散过渡时间。利用好这些闲散时间，你会发生极大的改变。

  5.规划好自己的时间

  永远也不要拿别人的时间表来安排自己的生活，先观察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段时间是相对空闲且没有太多打扰的，就在那段时间里把运动安排进去。如果你并不是一个能早起的主儿，那么，何苦要求自己去晨练呢？