微博刷到手软、东西吃到想吐、网购欲罢不能……这些习惯你有吗？如果正发生在你身上，当心“软瘾”已经悄悄找上了你。

  事实上，几乎每人都会“软瘾”，它专指一些强迫性的习惯、行为或是反复性的情绪——成天啃指甲、过度上网这些都算。

  季小姐今年26岁，在南京一家媒体工作。由于工作压力较大，她有些不为人知的小习惯，一度被姐妹们称为“奇葩”。“工作一忙，我就又紧张又焦虑，感觉很缺乏安全感。”季小姐说，自打工作以后，这种感受越来越强烈，以至于每次“大姨妈”一来，她就会在家拼命清洗衣物，脏的、不脏的，她统统手洗后再放进洗衣机。“总觉得这样做才能心情舒缓。”

  一天打扫两遍房间，风雨无阻，是不是有点不正常？在同事眼里，53岁的老周是个认真又严肃的人，在离婚登记处工作了20多年。“习惯了。”老周常说，可他的家人还是会有点不习惯。“南京天气本来就潮湿，每天早一遍晚一遍地拖地，上高三的孩子都嫌烦。”老周的妻子说，他还喜欢用湿抹布擦电视，家里的电视早就不能看了，可老周就是不愿改掉老习惯。

  上班对着电脑已经头昏脑涨了，可回家后还要上网、狂玩小游戏，困到不行也不愿睡觉。这种情景，也许很多人都似曾相识。这些看起来坏处不大的小习惯，消耗了我们大量时间和精力，也许它让你暂时忘却了烦恼，可时间一长，借“瘾”浇愁愁更愁。

  如何戒瘾？

  “解铃还须系铃人。”江苏大学心理健康教育中心教授谢钢说，“软瘾”背后隐藏的，是一种躲避心态。“日常生活中压力太大，遇到一些没有信心面对的事情，采取这种暂时舒缓的方式，到虚拟世界或以其他方式寻求心理安慰。”谢钢说，除了克制自己、调控情绪、充实生活等常规性的办法，其实最应该做的，便是“正视自己”，这样才能成功戒瘾。

  现代快报见习记者 余乐