年底对于上班族来说，意味着加班加点、业绩冲刺、饭局扎堆……由此引发睡眠不足、过度疲劳、酒精超标等问题。这些毛病，一旦综合发作，容易引起高血压、高血脂、高血糖、心绞痛、心肌梗塞等疾病。

  即日起，南京市第一医院心脏内科副主任医师朱建成将坐诊我能网（www.wonengw.com），向职场人士支招如何在冬季捍卫心血管健康。

  冬季易发心血管疾病

  众所周知，冬季是心血管疾病的高发季节。这是因为寒冷的空气使人的血管收缩，加之过度劳累、不良的饮食习惯等诱因，有心血管病史的人群在这时候最容易有旧疾复发的危险。

  如果你还认为心血管疾病是老年病，离年轻的自己还很遥远，那你就错了。近年来，心血管疾病的发病人群已出现了年轻化趋势。有研究表明，白领已经成为急性心肌梗塞的“主力军”。高血压、高血脂、高血糖人群，烟酒无度、作息不规律的人，都可能是心血管疾病的高危人群。

  良好生活习惯是关键

  职场人士在繁忙的工作之余该如何保护自己的心血管健康呢？

  朱建成医生介绍：防止心血管疾病发作，良好的生活习惯是关键。在饮食上，注意清淡、多吃蔬菜，建议尽量减少外出就餐，少摄入油腻、高盐、高脂和高糖的食物；日常生活中，要保持良好的生活习惯，最好避免抽烟与饮酒，不要太过劳累；可以适当做些运动，例如散步、慢跑、打太极拳等。

  此外，朱建成医生还特别提醒：心血管病患者在冬季不宜晨练，最好选择太阳出来后，稍微暖和的时段进行适当的锻炼。

  ■参与方式

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  吴慧慧 颜艳