早餐吃点维生素咀嚼片，晚饭后泡点矿物晶，再时不时加点钙镁片、铁质片、螺旋藻、胶原蛋白、深海鱼油等保健“神器”，是不是觉得自己一口气吃下了许多可量化的营养？靠各种“药丸”来补充营养，以求养生的族群，被网友们称为“药丸养生族”。可药丸虽然简单便携，但传统“养生派”更推崇食疗养生法。

  用药丸养生

  一般来说，习惯“药丸养生”的人主要有两种，一种是爱漂亮的女性，节食减肥后担心营养不良，或是用药丸来美容；还有一种是知道自己作息不规律、饮食不健康、平时不运动，赶快吃点儿“药丸”平衡一下。

  “不幸的是，我两种都占了。”在门户网站从事编辑工作的沈小姐吐槽，“我们有早班、夜班，作息不规律，还要长时间对着电脑。上次还托朋友替我在国外买了不少保健品。”

  沈小姐坦言，自己算得上实实在在的“药丸养生族”：早上起来，就着蜂蜜柠檬水先吞维生素E和维生素C各一片，十点多钟吃5~7片花粉片；中午喝点矿物晶；晚上基本就是吃钙片，有时候上完夜班再吃点谷维素。

  “每次过年回家，爸妈都会笑话我，说‘奶奶吃的药，都没有你多’。可有时候没办法，总觉得平常没时间运动，吃饭也少，不如多吃点补品。”沈小姐说。

  不妨改食补

  “如果觉得有需要，适量摄入这些‘养生药丸’当然是可以的。但也要根据自身情况，适当、适量地摄入。”南京市中西医结合医院亚健康防治专家徐大成建议。

  “从营养均衡的角度来说，我们讲求人体里蛋白质、脂肪、糖的均衡。比如小孩需要多摄入蛋白质，一般通过动物蛋白、植物蛋白补充；成年人三种营养可以均衡摄入；老年人则可以适当减少蛋白质，多补充点脂肪和糖分。”徐大成说，在冬天养生，倒是可以尝试一些泡茶、煮粥等简单易行的食疗法。

  “现在很多年轻人值夜班，可以用大枣、桂圆肉、银耳、百合煮粥。体寒的人，大枣和桂圆肉多放一点；体热的人，则可以多放点银耳、百合。”而对于爱吃火锅的人，用绿豆、百合、枸杞煮粥可以降火，减轻咽喉痛。

  现代快报记者 曾偲