儿童通过科学的运动健身，不仅能有效地促进身体各器官的生长和发育，而且可以锻炼强健的体魄、培养坚强的意志，使儿童拥有充沛的体力和精力投入到学习中，使得学习事半功倍。

  儿童期一般指6、7~11、12岁的孩子，是人体生长发育的重要阶段，也是孩子们学习、掌握各类知识和技能的关键时期。因此加强健身运动，锻炼一个健康强壮的身体，对于孩子的学习和生活具有举足轻重的作用。社会大众都应该支持儿童的健身运动。

  儿童运动系统的生理特点：

  儿童期的孩子们骨骼短细、骨质柔软，多软骨，骨化还没有完成；骨成分中有机物多而无机盐少，易变性；关节活动幅度较大，但牢固性较差，肌肉尚未发育完善，因此，肌肉的力量和伸展性较成年人弱。

  儿童神经系统的生理特点：

  儿童期，孩子们神经过程的兴奋和抑制发展不均衡，表现为兴奋为主，活泼好动，神经系统的稳定性较弱，动作缺乏协调性。

  儿童健身效果影响因素：

  运动强度：运动强度是制约运动量的重要因素。运动强度越大，能耗量、氧耗量则越大，心率也越大，因此心率是运动强度评定的关键指标。根据《人体心理学》所说，儿童少年健身时，运动强度控制在心率120~140次/分。因为此时的每搏输出量达到最高值，儿童的心肺功能可以得到有效的发展。

  运动持续时间：运动健身给机体一定的刺激，最大程度地激发机体的机能，并持续运动一定的时间。有专家指出，心肺功能要达到最佳状态，要不少于5分钟，所以健身运动的持续时间至少要5分钟。

  运动频率：运动频率可以用每周的运动健身次数来表示。每周运动3~5次，心肺功能以及其他生理指标则会逐渐提高到一定的水平。因此，运动频率尽量保持在每周3次以上。 现代快报记者 宋昱 整理