睾丸保健

  指导专家：南京建国男科医院主任医师徐承良教授

  1.鲜海蚌肉50克，煮汤食之，每日1次。

  2.粳米50克，丝瓜1条，煮粥食之，每日1次。

  3.血见草、黄药子各12克，用水煎服，每日1剂。

  4.肾经草18克、升麻15克，用水煎服，每日1剂。

  5.小茴香、苍耳子、杜仲、丝瓜络各10克，用水煎服，每日1剂。

  6.鲜连钱草30克，用水煎服，每日1剂。

  专家点评：日常生活中的饮食和生活方式对附睾炎的病情发展都有一定的影响，若能在生活中注意应用药膳和预防保健，可以对附睾炎症起到相对好的作用。

  阴茎保健

  指导专家：南京建国男科医院主任医师陈利生教授

  养成清洗外生殖器的习惯，对男性来说，是十分重要的。在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。如果在包皮与龟头间因污垢积聚而引起炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要请教专科医生。如果是包茎，常常无法彻底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，容易出现包皮嵌顿，建议尽早作包皮环切术。

  专家点评：相对女士而言，男性对自身会阴部的清洁重视不足，最多在洗澡和性生活前才冲洗一下。然而，很多男子结婚后阴茎头和包皮感染增加，除性生活保洁不当外，还与其会阴部位的致病菌增加有关。不仅如此，男子不留意清洁会阴部位，生殖器感染后，会产生不适感，而导致性欲降低。

  前列腺保健

  指导专家:南京建国男科医院主任医师马金涛教授

  1.蔬菜、水果：男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

  2.含锌食物：精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。

  3.干果、杂粮：男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

  专家点评：前列腺对于男性朋友来说是很重要的，所以在日常生活中，男性朋友应该要做好前列腺的保健工作。食物在前列腺的保养中有不可忽视的作用。

  精子保健

  指导专家：南京建国男科医院主任医师苑章

  1.穿裤子要讲究 过紧的裤子、合成质料以及过高的温度都被证明可以影响男性的生殖本领。还是找一条松垂的纯棉拳击短裤吧！

  2.向桑拿、热水浴说不 桑拿、蒸气室、热水坐浴都会提升男性阴囊的温度，导致睾丸较长时间的处于一个高温状态，当睾丸温度恒久高于40℃的时候，精子活力会大大降低。尤其是没有生养过的男性，更应该淘汰热水浴的次数和时间，改坐浴为淋浴。

  3.别大量饮酒 酒精对精子有猛烈的刺激作用，能毁伤精子和影响胚胎的发育。长期大量饮酒会造成男性生养本领减退。

  4.不许乱吃药 有很多药物对精子的生成、男人的性功效等有不良的影响。其影响的水平取决于多种因素，如药物的剂量，服药时间等。