女性很在乎外在形象，这毋容置疑。有很多女性青睐于健美这一传统的健身项目。对于女性健美,本期小编就为广大女性提供一份周全的健身指南，让女性健美轻松搞定！

  1．体型美和容貌美

  体型美和容貌美主要从骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官等来体现。女性朋友想要楚楚动人，在这几个方面就要达到一定的标准。骨骼是体型和容貌的支架和基础。所以，骨骼至少要大小适度、比例匀称。肌肉和脂肪位于骨骼和皮肤之间，从而决定着体型的曲线美，是外形健美必不可少的条件。肌肉和脂肪的搭配比例适当，就会充满青春活力，自然而然流露出女性特有的魅力。

  2．运动和合理营养

  对女性朋友而言，想达到健美的理想标准，要有针对性地运动和合理地摄取营养，它可以促进身体的全面发育，塑造女性特有的曲线。纤细的腰围与丰满的胸围则是女性健美的基础。其实，健康的皮肤也可以通过细心保养与呵护而拥有，每日补充可溶性膳食纤维素，可及时排出体内毒素，还可以防止黄褐斑。

  3．良好的心态

  良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。心理状态好，有利于血液循环，还可以改善女性皮肤，使其光泽润滑、富有弹性。

  可见，女性的理想健美状态，不但包括美丽的体型，还包括乐观向上的精神。可以通过充实个人内心世界、学习新事物等方面来弥补先天的不足。

  快报记者 宋昱

  实习生 武林林 整理