长时间乘车要多活动:如果外出坐长途车，要适度打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

  其次，乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在坐椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。

  在旅途中注意放松，回来后就不会很累。现介绍几招，以备旅途时所用:1．水浴是最简单易行的消除疲劳的方法;2．出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐;3．按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。春日炎炎，提防光害:“五一”假期，天气热得快，阳光也赤热炎炎。如果您大热天出门，千万别忘了护眼装备。

  杨坤