反转梦境法

  可变噩梦为美梦

  噩梦总是使我们从恐惧中惊醒，害怕得不敢再进入梦乡，但最近美国学者已经发现有一种方法可以摆脱噩梦，使噩梦也像美梦一样拥有令人愉快的结局。

  纽约州立大学临床心理学博士、睡眠专家罗斯列文博士说，想象一下你的噩梦，幻想一下以某种方式改变噩梦使它不再那么恐惧，在白天一遍一遍地反复练习这种意象。

  罗斯列文博士举例说，他曾有过这样一个病人，她经常一次又一次地做同样的噩梦，梦见有人追她直到把她逼进一个黑暗的胡同。于是，他们试图把这个噩梦改成这样：她坦然地转过身，追她的人友好地提醒说:“小姐，你把钱包落在桌子上了。”在接下来的四五天里，她按上述情形复制做这样的梦，结果她体验到了别样的美梦。 嘟嘟

  起得早，好戒烟

  美国“趣味科学网”最新报道，美国《成瘾》杂志刊登的芬兰一项最新研究表明，爱熬夜的“夜猫子”比爱早起的“百灵鸟”更容易对烟上瘾，而且难以戒除烟瘾。

  赫尔辛基大学的研究人员对此进行了长达30年的跟踪调查。结果发现，“夜猫子”吸烟的几率是“百灵鸟”的3倍，“夜猫子”戒烟成功率却比“百灵鸟”低27%。

  研究负责人分析指出，尼古丁会让吸烟者在夜晚保持清醒状态，“夜猫子”更可能吸烟提神。此外，“夜猫子”夜生活丰富，更可能去烟雾缭绕的酒吧和餐馆。研究者指出，“夜猫子”应改变其生活习惯，学着早起，这有助于其成功戒除烟瘾。 徐艺珊