现代快报《美食休闲周刊》推出的响应全民健身号召的公益健身活动，宗旨是让我们的读者拥抱运动、拥抱健康！每一期，我们都会邀请南京市内知名健身场馆的优秀老师，为大家进行课程讲解和示范。活动自创办以来，得到了许多健身爱好者的支持和厚爱，我们的“休闲健身圈”也越来越壮大，欢迎更多的人加入这个群体！

  这一堂课，我们学会用心与身体对话

  好多学员来到瑜伽馆，迷迷糊糊地跟着大部队练习瑜珈，还有带着好多的目的，譬如想减肥、美容、减压，还有的是慢性脊椎的问题，不管出于什么目的，只要在课程中专注自己的身体和呼吸的配合，做到自己身体可承受的极限的边缘，用心和自己的身体去对话去交流，那么，你想的那些目的会自然而然地找上你。

  这一堂课，我们跟着Lisa老师学习瑜伽的关键词是“制感”！ Lisa老师说：“好多人对瑜珈的了解只是停留在外面的感观的认识，毕竟大家首先接触事物的是视觉和听觉比较直观，缺少对它内在的一个自省，所以我想把大家从外在的感观意识拉回到专注自身内在的灵魂上来，也就是制感。”

  针对第一次上瑜伽课的朋友，Lisa选择了更多地去讲授瑜珈的呼吸控制法和体位控制法相协调的重要性，教会他们在做体位法时如何把注意力专注到身体的某一个部位上或者呼吸上。她建议，刚开始练习的朋友在体位掌握不是很熟悉的情况下，不要过多地去专注呼吸控制，等你能很好地控制你的身体或者体位掌握熟悉后再配合上有意识的、深长的、缓慢且均匀有节奏的呼吸。所以习练瑜珈的原则就是循序渐进，不带有任何的情绪在里面习练，你会发现你是愉悦的，在运动的过程当中去感受运动给你带来快乐的感觉。

  快报记者 彭凌梅

  下期预告：去明道练瑜伽

  指导教练：陈诚

  活动时间：8月8日（周日）下午4:30

  活动集合地点：明道鼓楼店，中山北路26号新晨国际大厦群楼4楼

  活动报名方式：拨打电话025-84783633，84783635。