随着生活节奏的加快、交通条件的便利，越来越多的人被束缚在办公桌、沙发、汽车上，在享受优越条件的同时忽视了生活中不可缺少的健身问题。与其抱怨工作繁忙，没有时间锻炼身体和娱乐，还不如忙里偷闲，在健身上玩出些新花样来！

  1、水中慢跑

  适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

  理由：在水中慢跑能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

  健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

  2、打保龄球

  适宜人群：在某个职位已干了很长时间，却久也得不到升职机会的人。

  理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的青睐，你改变不了这种境况，但当你甩出保龄球的那一瞬，所有的怨气和苦闷好像都被一起甩出去，那份快感怎一个“爽”字了得?

  健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。

  3、骑马

  适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

  理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗？也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

  健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。彭凌梅 整理