周一到周五的每天8小时，你基本都在公司电脑前对着屏幕劳作。对于现代职业人来说，你的身体有多过劳你的眼睛就有多过劳。专家提醒：学生时代的爱眼好习惯，值得坚持。

  注意事项

  ● 指甲短，手洁净。防止细菌感染眼睛，防止因指甲太长造成不适或不小心戳到眼睛。

  ● 穴位准，手法正。注意做操时不要用指尖部分，而是用指肚来加以按揉。按揉要有一定力度，有酸胀或痛的感觉是正常的。

  ● 做操时，宜闭眼。闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时也获得精神的放松。

  动作要领

  1.将两手掌对合摩擦，手心搓热，闭眼，将温热的手心按在眼睛上，保持30秒，然后转动眼球顺时针、逆时针各20次以上。可以刺激泪液分泌，滋润眼睛。

  2.用拇指或食指按揉攒竹穴(在眉毛内端凹陷处)，顺时针、逆时针各揉10次左右。以有酸胀感为准。

  3.用食指按压晴明穴(在内眼角)，按压20次左右。

  4.用食指按揉四白穴(把中指和食指并拢按压在鼻翼上缘的两侧，食指的位置就是四白穴)。如果感到轻微的向眼睛放射的胀痛也是正常的。

  5.按揉太阳穴刮上眼眶。重复10次左右，可缓解眼睛的疲劳程度。

  6.按揉风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平)。用食指和中指一起轻轻揉压，10次左右，视自己的感觉而定。

  7.做完操后，远望绿色1~2分钟，同时按揉合谷穴(在手掌拇指、食指之间肌肉凹陷处)，再用两手手指敲打头顶(重点是从额头发际到头顶的督脉穴)；能帮助很好地放松。钟河