眼下，老百姓的养生意识越来越强，有什么简单易学的办法可以自我保健呢？上周六，快报欢乐社区行走进梅园街道花红园社区，邀请到两位刮痧师，义务为居民服务。刮痧师告诉大家，刮痧简便易行，一学就会，自己在家里每天都可以做。

  第一次刮痧感觉好

  这次走进社区为大家服务的两位刮痧师郭欣、谷文蔚，学习“吕教授刮痧法”已经多年。

  “到底是用什么东西刮呢？”有居民已经发问了。两位老师从包里拿出了工具，一块黑色的刮痧板，“这是水牛角，在中药里还浸泡了半年”，老师特别强调，地摊上几块钱一块的刮痧板千万不要买。而且，更讲究一点的话，刮痧板应该专人使用，因为每个人身上的气味、病症不一样。

  “听也听过，就是没试过。”80岁的杨奶奶，第一个坐了下来。郭欣从老人的头部开始刮起，从中间到两侧，杨奶奶乐呵呵地说：“感觉好像在梳头。”郭欣解释，虽然在刮头部，实际刮了包括头部的膀胱经、胆经、胃经等多条经络。随后，郭欣又为老人刮了肩颈部位，“中医上说，颈部是阳气开始的地方，刮这里可以调节全身的气血。”杨奶奶刮完很开心地说，头部立刻有一种放松感。

  备块刮痧板，在家就能刮

  “刮痧简便易行，一学就会。”郭欣说，保健刮痧，不同于治疗刮痧，每天自己在家就可以做。比如刮头部，就可以拿刮痧板或梳子像梳头那样去刮头部，只要顺着梳就可以了，不过她说不能用塑料梳，要用木质或者牛角梳，“刮头部可以促进头部的血脉流通，有醒脑、开窍、增智的作用。”再比如刮手部，因为有心、肺、小肠、大肠等六条经络都经过手上，“东刮刮西刮刮，无意中说不定就把病痛治好了。”郭欣说，刮痧不像针灸，要找准穴位，刮痧刮的是经络，可以以面带点，“就像管道一样，经常疏通的话，就更容易通畅了。”

  郭欣介绍，刮痧基本都是顺着方向从上往下刮，如果是静脉曲张、水肿、胃下垂的部位，要从下往上刮。不过需要注意的是，血小板减少的人不能刮痧，体质太虚弱的人最好不要刮，肿瘤部位不能刮。

  快报记者 钟晓敏 沈晓伟 王凡